社交技巧訓練

  誰都渴望自己能夠擁有優秀的社交能力,但是在現實生活中卻有許多人不擅長社交,甚至恐懼社交,這大大地阻礙了我們向成功邁進的步伐。因此,我們必須儘快找到一種方法,提高自己的社交能力。下面小編整理了方法,供你閱讀參考。

  方法01

  走出社交的“缺鈣症”

  所謂社交“缺鈣症”就是我們通常所說的社交恐懼症,即對社交持一種恐懼的心理。

  其實,恐懼本來是人們的一種正常情緒,對某種現象有恐懼心理並不奇怪,問題是人要通過大腦的認識做出合理的反應。比如,不少人害怕在人多的場合講話,但這還不是一種心理疾病。可是有的人因為怕在公共場合講話,而不願意接觸人,不願意參加集體活動,這就是一種社交恐懼症的心理疾病了。要想擁有優秀的社交能力,就必須克服社交恐懼症,而要做到這一點,我們首先應該從下面幾個方面去創造良好的心理環境:

  1. 弄清楚自己到底恐懼什麼,它對自己會構成什麼威脅。社交恐懼者雖然一遇到交往就沉浸在恐懼和忐忑不安中,但由於無意識地迴避恐怖物件,實際上他們很少正視自己所恐懼的東西。因此,這種恐懼往往表現為一種莫名其妙的感覺。而一旦正視了它,也許就會發現它實際上並沒有什麼具有針對性的內容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力,這些情況每個人在交往中都可能遇到。但在正常情況下一般不會遇到 ,因此,這些對每一個具體的人沒有特殊的威脅性。不過在與人交往之前,做好一定的心理準備是非常重要的,這也是建立良好的人際交往的前提。

  2. 排除自我意識中的消極因素,也就是改變不利於交往的氣質因素。抑鬱質的人一般對自己的言行舉止特別敏感,生怕在交往中失態而遭人品評、嘲笑,因而在交往前就受到自己所構想的外界壓力,這就自然使自己在交往中異常緊張,導致口齒不清、邏輯混亂、手足無措。這樣的表現從別人不斷反饋的資訊,就不斷加深了他的程度,從而形成了交往過程中的恐懼情緒的惡性迴圈。瞭解了這一規律,你可以經常做一些克服社交恐懼的適應性心理訓練。在開始交往時,你只考慮自己該怎麼做和怎麼說,而不去顧忌別人的反應,這樣在心理上就居於主動地位,有利於形成交往過程中的心理良性迴圈。

  另外,我們還可以採用以下的方法來克服社交恐懼症:

  樹立豐富性動機。要明確社交是增長才幹、瞭解人生和社會的有效途徑,同時也是一項現代人不可缺少的生活技能,這樣就能從動機上由“缺乏性動機”轉變為“豐富性動機”。具有豐富性動機的人,能理解環境、解決難題、參加各種活動、探索環境中的新異變化,能從與別人交往中得到快樂。他們自尊而自信,並且善於自我表現,因此也就能夠由懼怕社交到熱衷社交。

  要善於尋找外部刺激。怕社交,主要是怕缺乏處理棘手問題的能力。一個人不知道怎樣擊退威脅,當然就懼怕威脅了,當然就懼怕威脅了。因此,不妨主動地尋找外部刺激,以培養和鍛鍊解決複雜問題的能力。這裡,最重要的是要鼓足勇氣,敢說第一句話,敢於邁出第一步。當你邁出了第一步以後,你就會感到,這道障礙也不過如此,很容易克服。

  多一些自信心,少一些虛榮心。在交往中,即使遇到比自己強的人,也不要縮手縮腳,不敢將自己的才華展示出來。尺有所短,寸有所長,你的長處有可能正是別人的短處。如果你能對自己有一個全面的、客觀的評價,提高自信心,你就會在人們面前落落大方、瀟灑自如。

  方法02

  優化對方的講話環境。一個人在緊張而靦腆的時候,既不可能集中精力聽別人說話,也不可能無拘無束地發表自己的意見。所以你要友好、微笑,儘量消除對方的緊張心理,努力做個好客的主人或隨便的客人,給對方營造一個舒適的環境。

  聽取對方意見要真誠。成功的一個重要標誌是雙方都有談話激情,而讓對方明確無誤地知道你很想聽他的意見,對他說的話有興趣,這是鼓勵對方交流的最佳方法。為此,你必須養成真心實意聽取別人意見的習慣。

  適當提問。提出問題既能獲得更多的資訊,又有你理解對方的語言,還能將對方的話題向你感興趣和有利於溝通的方面引導。所以在談話中,提出問題不但是一種溝通的手段,更是一種溝通的藝術。

  排除干擾因素,增強聽取耐心。在談話中,要及時地發現並排除一些干擾因素:對方的椅子不舒適或有光線直接照射到臉上,應立即調整位置;不可下意識地胡寫亂畫或邊聽邊整理東西,給對方“你的話不重要,我沒耐心聽”的感覺。

  有情緒時避免與人談話。人在生氣的時候,其思想、感情都會發生偏差,所說的話也會改變原有的意思。所以人們常常對自己生氣時所說的話後悔莫及。

  避免爭論。心平氣和地討論問題是有益的,爭論絕對是沒有好處的。討論和爭論的最大區別就在於前者是平等的,結局無所謂輸贏;而後者則是強行改變別人觀點,結局常常是一輸一贏,所以爭論會造成傷害,毀掉業已建立的關係。

  講究批評藝術。一般而言,不要輕易批評對方。當批評實在難以避免時,則要儘可能把話說得得當一些,儘量對事不對人,講究點批評的藝術。

  讓對方產生共鳴。共鳴在溝通中起著重要作用,同時也是溝通成功的標誌。交談者應設身處地,從對方的角度和觀點來分析問題,這樣就容易產生共鳴,實現溝通。自以為是、以自我為中心、一味指責對方,都是溝通的大敵。