健康飲食從我做起作文範例

國小四年級作文 全文約545字

如果你想有一個好身體,你不僅要多鍛鍊,還要控制飲食,那麼飲食中有什麼小祕密呢?我來跟你說一說吧!

俗話說得好:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。那麼美好的生活要先從早餐開始。

早餐一定要有營養價值,簡單說就是一定要科學,科學的早餐應該做到低熱能,也要做到營養均衡,並且必須碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全,特別是要富含膳食纖維。千萬不可以不吃早餐做去幹事,如果不吃早餐,一,會減少壽命;二,會患有低血糖;三,可能還會影響智力!所以早餐要吃好。

午餐一定要保證吃飽,健康的午餐應以五穀為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,適量肉類、蛋類及魚類食物,並減少油、鹽及糖分,還要做到1:2:3,1是六分之一的肉類,2是六分之二的蔬菜,3是六分之三的面類。如果你不吃午餐或吃的太少。一,會對大腦產生損害;二,會有消化系統疾病;三,會造成動脈硬化且更易導致肥胖。所以午餐不能少。

??餐不要吃太多,晚餐一忌晚餐吃太多,而且晚餐吃晚了容易患結石病;晚餐二忌晚餐吃太葷,晚餐吃素能防癌哦;晚餐三忌晚餐吃太飽,吃少點會睡眠好。但如果不吃晚餐也不行,一,會導致失眠;二,會傷胃;三,會影響工作及學習效率;四,會降低大腦功能。所以晚餐不能丟。

一日三餐都重要,一餐丟了也不要!健康飲食,從我做起!

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