減大腿根部的方法有哪些

  久坐缺乏運動很容易大腿根部贅肉堆積,怎麼減大腿根部的肉呢?隨小編一起看看吧。

  減大腿根的方法:不要吃太鹹

  經常多鹽的飲食容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿和膝蓋上。 喜歡重口味飲食的女孩子,除非是消化系統很不好,否則一般都會粗腿的。

  減大腿根的方法:做做瘦腿按摩

  每天晚間洗漱完畢,全身放鬆後,可以給腿部坐按摩。由腳踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩,並以按摩油或按摩霜按摩,來促進腿部的迴圈,以達到瘦腿的效果。

  減大腿根的方法:運動多一點

  想瘦腿的姑娘睡覺前可以試試空中腳踏車動作,剛開始100個,然後逐次遞增,蹬完後把腿豎在牆上30分鐘左右,會覺得腿麻麻的。這個抬腿的動作被公認為是最瘦腿的動作之一,想要瘦腿的姑娘可以在空暇時候多做做。

  減大腿根的方法:側抬腿式

  很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收,整個身體要儘量成一直線,上下襬動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!

  減大腿根的方法:半蹲擺腿式

  像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘。

  減大腿根的方法:弓箭步式

  加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。

  減大腿根的方法:辦公室減腿法

  到影印機影印或FAX時,不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。