女人產後豐胸方法

  產後豐胸是產後修復最為重要的一個方面,那麼,女人產後該如何豐胸呢?接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一:

  首先需要進行一些食補,。女性在產後豐胸一定要補充足量的膠原蛋白,它可以使乳房恢復彈性,變得堅挺,同時也不會讓自己身體積累脂肪,比如說可以多吃一些豬蹄、雞翅、豬皮等富含膠原蛋白的食物。

  其次,酸奶作為非常美味的飲品被很多人所接受,其實,酸奶的豐胸效果也是眾所周知的,它對胸部有很好的保健作用,也很容易被我們人體所吸收,且同樣不會引起肥胖等廣大女性所擔心的副作用。

  除了食補,產後豐胸還應從運動方面著手。游泳是產後需要豐胸的女性的不二選擇,因為在水中的時候,水對我們的胸腔有一定的壓力,這不僅可以鍛鍊我們的呼吸肌,重要的是它同時也使我們胸肌得到了鍛鍊,經常性的有規律的進行遊泳,可以使胸肌很發達,對產後豐胸是很有益處的。

  除了游泳,還有一種簡單易行的運動就是吹氣球,它同樣可以使胸肌得到很好的鍛鍊,從而達到豐胸的目的。

  二:

  1、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺,為防患於未然,必須每天穿戴胸罩,給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要。

  2、塗些天然護膚油,既能保護乳房面板又減小摩擦力。

  3、保持乳頭清潔,用植物油塗敷乳頭,使表面積垢和痂皮軟化,溫水洗淨。

  4、寶寶斷奶後,不要迅速減肥,把塑身計劃的時間延長到一年以上,避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。

  5、堅持每日按摩胸部:雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次,再反方向做二十次;五指張開,兩手輕柔提抓兩乳,十五次以上。

  6、發現乳房有下垂趨勢,及時使用精油按摩。

  第一撥:撥背部肉

  右手先從胸前穿過左肩帶,伸到背後的內衣後背帶裡,摁住背部的肉肉,把背部的肉肉慢慢往前撥,撥進罩杯裡,以肩帶將推擠的肉固定。

  第二撥:撥上臂肉

  把左手臂舉起,讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放鬆的狀態,同樣是右手先在前胸穿過左肩帶,從腋下伸出來,握住左手手肘後***儘量地握到***,慢慢順著左臂往腋下方向撥,撥到腋下時,同時用左手扶助罩杯連線左肩帶的位置,右手再往罩杯內撥。

  第三撥:撥肚子肉

  右手按住左邊的肚子上的肉肉,輕輕往上推,推到罩杯下方後會擠成一條“車胎”,右手繼續把“車胎”推進罩杯裡,最後從內衣領口位置伸進罩杯內再把罩杯內的肉肉的位置調整一下,就大功告成了。右邊的罩杯用同樣的方法。正確使用“撥肉升Cup法”,每一件內衣都能讓你出現乳溝。

  7、吹氣球

  深呼吸後用力吹氣球,再盡力呼氣,重複10遍左右。幫助產後豐胸女性的乳房堅挺。

  8、游泳

  水對胸廓的壓力使胸肌格外發達,每週游泳1~2次,有助產後豐胸。

  9、吃青木瓜

  木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到產後豐胸的目的。用青木瓜燉排骨,是最經典的青木瓜豐胸湯式。

  10、喝酸奶

  酸奶中含有豐富的蛋白質,每天飲用250ml左右的酸奶,對產後豐胸有一定的保健效果。

  11、服用維生素E

  每日進食含維生素E及維生素B族的食物,如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸,利於激素分泌,有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。

  12、補充膠原蛋白

  含有豐富膠原蛋白的食物,如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等,營養乳房,不增肥。

  13、手法按摩

  每晚睡前,將外用豐胸產品塗抹在乳房周圍肌膚上,用熱毛巾熱敷兩側乳房幾分鐘,再由左至右按摩乳房周圍20次,堅持才能見效。

  乳房按摩能促進性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進乳腺發育,預防產後乳房鬆弛、下垂。

  14、健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。

  15、餵奶姿勢正確。哺乳時,應兩個乳房交替餵奶,每次時間不超過20分鐘。

  16、經常按摩。

  第一式 需要靜心仰臥在床上,雙手互相摩擦,待手掌發熱後將掌心放在自己的乳房上,先由乳房的周圍開始,輕輕按摩,然後旋轉手部,由乳房的周圍逐漸按摩到乳頭。

  第二式 接著再依照順時針按摩10次後,依逆時針按摩10次。

  第三式 乳頭立起,以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次,使乳房保持高的敏感性。

  提拉結束後整套動作結束,稍過片刻,上述動作可以再重做一篇。

  17、堅持運動和合理飲食。哺乳期結束後,天天堅持做俯臥撐地運動和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂,合理控制脂肪和糖份的攝入,就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉,很快你就能回覆到產前堅挻的胸型了。

  18、產後餵奶。產後餵奶是防止乳房下垂的最好方法,但也是導致乳房下垂最快的方法。所以要根據具體情況選擇正確的餵奶方式,這很重要。通常可以採用坐式、側臥式、環抱式等。而且正確的餵奶方式有利於防止乳頭疾病的發生。