女人產後腰痛治療方法

　　十個產後媽咪有九個喊腰痛，這也被列為“月子病”之首。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

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　　一：

　　每次月經時，買豬腰一天一個***前四天***，生粉，薑片。做法： 1、豬腰取淨後用水稍洗切片。

　　2、放入少許生粉，醬油***可放可不放***，姜3片一起拌一下。

　　3、熱油，將姜5片放入，倒入拌好的腰花快炒，加點料酒快炒，放一飯碗水。開後就可。可拌飯可單獨吃。大概兩到三個週期就見效吧，後面就可減少到兩天。以後也可常吃***一定要在月經期間食用***。

　　二：

　　1、核桃一把***大約用手抓一把***，然後放在碗裡捻碎，稍微壓碎點就可以了。

　　2、把黃酒倒在碗裡***一般的黃酒就可以了，不需要很貴的那種，比燒菜的好點就行了***，用吃飯的大碗，大約放1/3-1/2碗酒，然後把核桃肉放進去。再敲一個蛋進去***蛋不要搗碎***，最後再放4勺糖***燒菜的糖就可以了，4勺滿的。如果覺得不甜，燒熟後可以再加糖*** 3、以上隔水蒸，先開大火，水滾後小火蒸20分鐘就可以了。

　　三：飛天小豬：我是通過自我按摩來治療腰痛的。

　　1、用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以面板有溫熱感為宜。 2、用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。

　　3、雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以面板有溫熱感為宜。

　　4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以面板有熱感為宜。

　　女人產後腰痛的小偏方：

　　1、減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，墊在膕窩;睡眠取左側臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。

　　2、避免經常彎腰：準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度，便於產後媽咪拿取奶具;童車、童床都要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。

　　3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

　　4、從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

　　提示：倒走鞋與腰痛的關係

　　為避免骨盆的過度前傾，那麼前高後低的鞋和帶跟的鞋是相反的，自然可以使重心後移，矯正骨盆前傾。用鞋來矯正人體姿態，也是醫學界的常用方法，通常稱為矯形鞋，或稱為形體矯正鞋。

　　負跟矯正鞋可以在所有的正常行走過程中發揮作用，運動量有足夠的保證，康復效果自然比倒走優越得多。負跟矯正鞋把康復鍛鍊和日常生活融為一體，對正常行走施加有益的強制性的影響，是倒走康復的替代方法，所以負跟矯正鞋也被稱為“倒走功能鞋”。負跟矯正鞋***倒走功能鞋***好比是一個力學轉換器，把人的正常行走轉化為有益於腰椎康復的康復鍛鍊。站立和行走時都具有形體矯正和運動健身功能。

　　第一，可以強制人體重心後移，提臀收腹，強力矯正骨盆前傾，減輕腰椎應力，使脊柱變得挺拔。

　　第二，前高後低的鞋底，具有平地爬坡的功效，增加運動消耗，有助於減肥塑身，產後肥胖也容易造成產後腰痛。

　　產後腰痛是孕期腰痛的一個延續。孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。骨盆前傾與與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎後部受力過度，腰痛在所難免。產後女性，腰椎仍然明顯前傾，骨盆前傾不矯正，腰痛就在所難免。 下面介紹三種調理產後腰痛的藥膳配方： 1、當歸生薑羊肉湯

　　配方：當歸30克，生薑30克，羊肉500克，黃酒少量。

　　做法：將當歸、生薑用清水洗淨後順切大片。羊肉***去骨***剔去筋膜，入沸水鍋內焯去血水後，撈出晾涼，切成約5釐米長兩釐米寬1釐米厚的條備用。取沙鍋放入清水適量，將羊肉下入鍋內，再下當歸和生薑，加少量黃酒，武火煮沸去浮沫，文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可。 作用：當歸性辛溫，有活血養血補血的功效;生薑可以溫中散寒，發汗解表;羊肉性溫熱，能溫中補虛。三者配合起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。 2、益母草山楂粥

　　配方：益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大棗5枚。

　　做法：將益母草、生山楂放入沙鍋，加適量水，濃煎20分鐘，去渣取汁。取粳米、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煎煮幾分鐘即可。可加入少量紅糖。 作用：益母草性質微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血調經，利尿消腫的作用;生山楂有活血化瘀止痛的功效。兩者配合能促進惡露排出，減少惡露生成，使子宮儘早恢復。 3、杜仲山藥栗子粥

　　配方：杜仲10克，山藥30克，去殼栗子50克，糯米100克。

　　做法：先將杜仲洗淨、泡透，然後沙鍋內放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。

　　作用：杜仲甘微辛溫，主要治療腰脊痛，同時可以補中益精氣，強筋骨，除白帶及外陰瘙癢;山藥甘平，具有健脾、固腎、益精作用;板栗在西方被稱為“人蔘果”，味甘性溫，具有健脾、補腎、強筋、活血、止血的功效。杜仲山藥栗子粥適用於產後腎虛腰痛的孕婦。