學跳健美操視訊

  經常參加健美操運動,可提高關節的靈活性,使肌肉的力量增強,韌帶、肌腱等結締組織的柔韌性提高,使心肺系統的耐力水平提高。下面小編和大家一起學習。

  教程   健身操的好處

  一、緩解精神壓力,娛樂身心功能 隨著時代的發展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明,長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患,而且許多軀體疾病也與精神壓力有關,如高血壓1JLl髒病、癌症等。體育運動可緩解精神壓力,預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動,以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面,同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕鬆優美的健美操鍛鍊中,練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開,忘掉失意與壓抑,盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂,得到內心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強的活力和最佳的心態。 另外,健美操鍛鍊增強了人們的社會交往。目前,無論是國外還是國內,人們參加健美操鍛鍊的方式是去健身房,在健美操教練的帶領和指導下集體練習,而參與健美操鍛鍊的人來自社會的各階層。因此,這種形式擴大了人們的社會交往面,把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來,可接觸和認識更多的人,開闊眼界,從而為生活開闢了另一個天地,大家一起跳、一起鍛鍊,共同歡樂、互相鼓勵,有些人因此成為終身的朋友。因此,健美操鍛鍊不僅能強身健體,同時還具有娛樂功能,可使人在鍛鍊中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。

  二、醫療保健功能 健美操作為一項有氧運動,其特點是強度低、密度大,運動量可大可小。