中學生健美操視訊
現在許多人都會希望自己的身材健美些,由於是女性希望自己能擁有S型的線條,那麼健美操就是不錯的選擇,下面是小編推薦給大家的中小學健美操視訊,供大家參考。
中小學健美操視訊教程 健美操的動作
動作一:單腿下蹲練習
要求:背部貼牆站立,雙腿下蹲至膝關節呈90度,大腿與地面平行。將左腳抬離地面約10cm。保持10-15秒。
目的:鍛鍊大腿肌群,臀大肌,更好的修飾臀部和大腿線條。
動作二:俯撐控制練習
要求:俯撐,雙手與肩同寬,雙腳併攏。收緊臀部、腰部和腹部。把身體收緊成一整體。保持15-20秒。
目的:鍛鍊腹部的全部肌肉。
動作三:夾胸練習
要求:雙腿自然盤坐,上體保持直立。雙手合十,並把手臂及肘關節一起併攏。當完全併攏後將手指慢慢升高。要注意肘關節始終要保持收緊。保持20-30秒。
最近訪問
- 中學生健美操視訊
- 被人遺棄的悲傷說說
- 遊園活動主持人主持詞
- 大學生贊助策劃書範文3篇
- 桌上型電腦聽歌沒有聲音如何解決
- 什麼是個性心理特徵概念
- 探望膽結石病人買什麼好
- 紅蘿蔔排骨湯的做法圖解
- 政治辨析題題型分類及解析
- 商場消防知識培訓資料
- 保護野生動物作文
- 英語暑假作文素材帶翻譯集錦
- 哪些食物具有明目功效和作用
- 夏季簡單有效去痘方法有哪些
- 一年級的數學樂園手抄報怎麼畫_小學生數學樂園手抄報資料
- 二十四節氣穀雨的故事
- 滾筒洗衣機怎麼使用白醋清洗
- 冬季養生減肥食譜大全
- 夢見大蛇被殺的意思周公解夢
- 可卡犬的怎樣飼養才好
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字