冬季養生減肥食譜大全

  想要有效減肥,飲食控制是必須的,但是如果有減肥食譜,就可以任性的吃。下面小編給大家介紹冬季養生減肥食譜,希望對你有用!

  冬季養生減肥食譜1:嫩滑翡翠豆腐

  【材料】豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個 輔料:濃縮雞湯、鹽、水澱粉【做法】1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下撈出 2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒3、倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調味,用水澱粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。

  冬季養生減肥食譜2:黃芪銀耳山藥湯

  【材料】山藥200g,銀耳***白木耳***1把,冰糖少許,黃芪3錢,白朮1錢,茯苓2錢,紅棗10顆【做法】1.山藥削皮,切塊,備用2.銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用3.上述藥材放熱入藥袋,備用4.將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾後轉成小火,煮20分鐘 最後再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最後加入冰糖調味即成。

  通過上面的介紹,想必很多朋友對冬季養生減肥食譜推薦的問題有所瞭解。有關方面的專家提醒,冬季養生減肥食譜很多,不同減肥食譜有不同的特點,所以要注意結合患者的病情,進而更好的確保治療效果,避免疾病的各種系列危害。

  冬季養生減肥食譜3:番薯粳米粥

  原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。做法:將番薯洗淨,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。

  功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進排便,讓人們一身輕鬆。

  冬季養生減肥食譜4:黑木耳紅棗湯

  材料:黑木耳、紅棗、白糖。做法:將黑木耳洗淨,紅棗去核洗淨,放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。

  功效:黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質,這種物質有著強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出,從內而外的起到清腸排毒的效果。紅棗是很好的滋補品,尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果,另外紅棗的特點是維生素含量非常的高,也被稱之為“自然維生素丸”,女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂,還能補充維生素讓你健康瘦身哦。

  冬季養生減肥食譜5:鮮蝦紅豆盅

  原料:白蝦25克、紅腰豆50克。調料:濃高湯、鹽、薄荷葉。做法:1.紅腰豆事先清水浸泡一晚。白蝦去殼取肉,背部開刀去蝦線。2.紅腰豆與蝦用濃高湯煨到紅腰豆軟爛,盛進碗中,最後點綴薄荷葉。

  功效:蝦是一種非常著名的減肥食物,能夠為我們的身體提供足夠的健康蛋白質,又不會帶來長胖的可能性。而紅腰豆則是一種能夠提供飽腹感的食物,可以減低我們攝入的食物量。其次,紅腰豆還能去除體內的多餘水分,同樣能起到瘦身的作用哦!

  冬季養生減肥食譜:玉米豆腐雞蛋羹

  原料:豆腐、玉米粒、乾貝、雞蛋。做法:瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。

  功效:玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處,此外玉米鬚,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

  冬季養生減肥食譜6:搓椒西葫蘆絲

  原料:西葫蘆150克、胡蘿蔔50克。調料:醬油、醋、糖、辣椒麵、花椒麵。做法:1.西葫蘆洗淨***無須去皮***用搓絲器搓細長絲。胡蘿蔔去皮搓細長絲。二者混勻裝盤。2.將所有調料倒在一起調勻,吃時澆在菜上或者蘸食均可。

  功效:搓椒西葫蘆絲是一款健康的減肥食譜。所選用的食材西葫蘆是一種非常健康的食物,而生食更是能夠充分的儲存其中健康的成分。西葫蘆中含有豐富的維生素,和辣椒混合到一起,能讓我們在瘦身的同時也實現美容護膚的目標哦!而且這款健康的減肥食譜味道也非常的不錯。搓成絲的西葫蘆有著清脆又綿軟的口感,再加上蘸汁就能夠呈現出特別的風味哦!

  冬季養生減肥食譜7:蘋果小米粥

  食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml

  做法:

  1***所有材料準備好。

  2***小米沖洗2遍。

  3***蘋果去皮去核後切小丁。

  4***高壓鍋中先放入水,再放入小米。

  5***然後放入蘋果丁。

  6***加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。

  冬季養生減肥食譜8:糙米燕麥南瓜粥

  食材:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

  做法:

  1***準備好所有的食材。

  2***糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

  3***南瓜去皮切塊。

  4***把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

  5***加入燕麥片。

  6***加入適量的清水,然後內膽放入電壓鍋。

  7***加蓋按下營養飯-煮粥健。

  8***滴聲提示後即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖

  冬季養生減肥食譜9:百合花蓮子小米粥

  食材:小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

  做法:

  1***準備好食才

  2***把小米與糯米混和,淘洗乾淨,用清水浸泡30分鐘

  3***蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨,去蓮芯

  4***取燒鍋,放適量清水,放入蓮子

  5***放入糯米與小米

  6***加幾滴油,大火煮開,小火燉60分鐘

  7***放入百合花,小火燉10分鐘

  8***常常攪拌一下,防止粘鍋底

  9***放入冰糖燉5分鐘即可

  冬季養生減肥食譜10:銀耳小米粥

  食材:小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

  做法:

  1***準備食材

  2***把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨

  3***小米200克洗淨

  4***鍋中放入與小米多10倍左右的水,加入銀耳

  5***煮開後轉小火煮10分鐘

  6***放入小米,大火煮開後,轉小火

  7***加食用鹼繼續20分鐘左右,可攪拌幾次

  8***加入泡好的枸杞冰糖

  9***再小火煮10分鐘

  10***關火加蓋,燜10分鐘即可

  冬季養生減肥食譜11:玉米麵粥

  食材:細玉米麵半小碗、水適量、食用鹼面一克

  做法:

  1***把玉米麵加水調開

  2***做一鍋水燒開,把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。

  3***加一點點鹼面,轉小火熬十分鐘即可。

  冬季養生減肥食譜12:甜玉米紅薯粥

  食材:紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

  做法:

  1***糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

  2***紅薯、玉米洗乾淨。

  3***玉米切成小塊兒。

  4***煮鍋加水,玉米入鍋煮。

  5***紅薯去皮切成塊。

  6***玉米煮10分鐘後,紅薯入鍋同煮。

  7***5分鐘後,糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌,以免粘鍋。

  8***煮至食材熟,關火5、6分鐘後即可盛出享用。