怎麼單手抓籃球

  單手持球可以使球最大限度遠離防守者,並且可以配合其它假動作為突破留出足夠的時間和空間。想知道嗎?以下是小編教大家的關於希望能給大家帶來幫助!

  單手抓籃球的方法

  在NBA比賽中,經常看到有些球員***如科比和麥蒂***單手持球置於身後,待防守球員企圖偷球重心偏離的一瞬間突破。單手持球可以使球最大限度遠離防守者,並且可以配合其它假動作為突破留出足夠的時間和空間。這幾乎是每個籃球愛好者夢寐以求的手段,特別是一對一斗牛時格外拉風帥氣。但是,這一動作不是隨隨便便就能做出的,我們既沒有NBA球員那樣的大手,又沒有相當水平的握力。那麼,有什麼方法,可以使我們輕而易舉的將球抓起,並運用到實戰中?

  有。2013年選秀狀元本內特就自曝手小抓不住球,科比和坎普當年也曾受困這一軟肋,因為手不夠大不能自如的掌控籃球***他們的手與我們的手相比已經大太多了***,所以永遠不能像喬老爺子一樣做出單手持球空中晃人的風騷動作。我們完全不必追求那樣的境界,只要輕鬆將球抓起,並且不易掉落即可。

  目前在網路上有一些教程,大家可以看下,但筆者認為不可照學。

  參見一些所謂籃球高手的經驗之談,需要有一雙有力的大手,需要經常用力壓手指的關節,使其發出響聲,以提高柔韌度……那麼問題來了,手大有必要,可是按壓手關節,真的有道理嗎?

  骨科專家指出,經常按壓指關節的習慣是非常不好的。所按的部位一般都是關節,關節處產生啪啪的響聲,是來自關節之間的關節囊,關節囊裡面有關節腔,關節腔裡面有關節液,像機器的潤滑油一樣,氮氣。當我們用力擠壓,氮氣溢位便產生了響聲。咔咔作響,不痛不癢。聽起來沒什麼,但是如果長期這樣下去的話,細心的人就會發現,自己的手部關節慢慢變大,有時候還會伴隨疼痛,一般來說,關節需要掰回去,那是需要復位了,但是經常這樣長期壓制,會導致各種關節疾病的發生。所以,為了練球搭上健康,那就太不值得了。無論是為練球還是日常習慣,兄弟們都戒了吧。

  下面就向大家介紹一下本人的心得。

  筆者一米七八,手不大,手掌張開全力貼球時***將球皮分割線比作經線的話,手掌垂直於經線***僅能勉強夠過兩塊球皮。差不多接近一米七的哥們就能達到這個手的大小了。這個對比就是要告訴大家,手大很重要,但並不完全必要。單手抓球的關鍵有以下幾點:

  一是虎口張開的程度大小。虎口是哪裡?就是大拇指和食指中間的位置,下面有強有力的肌腱牽引。抓球的時候此處肌腱的力量大小尚在其次,關鍵在於虎口是否撐得很開。這就要求此處肌腱有一定的韌性。如何判斷?用兩隻手的食指和拇指做出“心”的形狀,很簡單吧?我們不做心的形狀,做一個圓,儘可能做出一個圓形。或者說用一隻手的虎口做出標準的半圓的圓弧,道理都一樣。如果你能做到 ,那麼恭喜了,你的手很適合抓球。如果你的虎口是扁的***像我以前的左手一樣***,那你就需要練一下了。

  怎麼練?很簡單。身邊有些朋友都二十好幾了才去學舞蹈,練劈叉,那叫一個生不如死,可是小半年下來,人家劈叉下腰跟玩似的。咱們只需要鍛鍊一個位置,那就是虎口。不需要生拉硬拽,只要你經常性地用手貼球,保證自己的手全覆蓋在球上。虎口成不了半圓的哥們肯定沒辦法讓手掌和手指全方位的貼球,那就用力貼,時間長了肌腱也就拉開了。當然這裡必須要提醒,一定不要過度,玩玩就行了。

  二是用力的方式。如果你手沒那麼小,而且你已經可以全方位手掌貼球,那你就要苦惱了,為什麼還抓不起來呢?是手的力氣不夠大嗎?當然不是。力氣再小,肯定也能拿得動啊,對不對。關鍵在於你的五個手指用力是否均勻。注意,不是手指指端用力***球畢竟是圓而滑的***,指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往裡收,類似的原理大概像那種搬磚的工具,只有全力貼合了才能把磚牢牢卡住。也就是說,咱們與其說是抓球,不如說是“卡”球。這個是需要自己慢慢體會的,只能在與球的長期磨合中產生感覺。

  三是因“球”而異。目前市面上常見的球材質大抵有這麼幾種:橡膠的,合成皮革的,天然皮革的。橡膠的屬於中低檔球,一般一百塊錢左右的都是這種,水泥地球場的首選。這種球特別是新球表面有一層漆狀物,用手抓起來很輕鬆,因為這種漆狀物和手有一種吸附力,能被手牢牢握住。不過時間久了這球就暴露出了它不黏手的本質,表面的顆粒都磨平了,再附上泥土,就不太好用手抓了。怎麼辦呢?如果你確定你是想進球而不是***的話,那就老老實實的投籃或者突破吧,如果確實想***一下,建議你從身上抹一把汗再要球,手上半溼不溼的情況下抓球也是很簡單的。對另外兩種球,質量會好一點,當然價格也偏高一點。這種球一般手感格外好,抓球無壓力。不過這就看對手了,如果是個高手,還是省省吧。

  筆者紙上談兵的講了這麼多,並非只是介紹這一個看似華而不實的***技巧,而是希望大家從籃球中得到更實在的快樂。通過本平臺和大家交流的這段日子裡很少打球了,不過很慶幸有這樣一個喜歡的工作,可以和籃球夥伴們一起交流。希望大家多多支援我們NBA線上和籃球論壇,我們每天都會推出一些實用的籃球技巧,從基本動作到戰術配合,還有球場上朋友們的經驗之談。相信這些對大家都有所幫助。

  前段時間瞭解到一些朋友想學習籃球實戰中的街球技巧,個人是比較喜歡街球的,對於我們這些註定上不了大舞臺的籃球愛好者們來說,能玩得快樂就是最大的收穫,能一起聊籃球打籃球就是最大的緣分。今後我們也會推出一些街球玩法,肯定更實用、更貼近大家的實際。希望大家***。

  練習單手抓球的方法:

  想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.***籃球一般是八塊皮夠成的,別以為抓兩塊皮就能很輕鬆的把球抓起來***

  要一雙修長的手.***這樣手張開後面積會比較大***.

  如果手指較短的話,也可以用力量來彌補.***鍛鍊指力的方法很多,主要是做指臥撐和捏握力器***

  虎口要張的開,看NBA裡抓球虎口都張的很開.***這樣的以加大手和球的接觸面積***

  如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節的手.***你在抓球方面很有天賦,但這樣的人極為罕見,因為你們無需訓練便可以很輕鬆的將球抓起***羨慕啊!~~~

  鍛鍊你的雙手:

  手部力量訓練:手部的力量訓練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐***用手指撐做伏握撐***捏握力器***常常用力握東西也可以提高握力***.

  手部柔韌訓練:用力壓手指的關節,使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲***可能很多人都會***.要常壓,可以使你的手更柔軟,更有韌性.***最多的可以是26響,只有大拇指的上面的那個關節不能響***

  不斷的練習只彎曲手指的第一個指節,可以是一種捷徑,不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到***你有天賦,但能做到10指都行是最好的***,勤加練習你也許就可以成功了.而不管怎麼樣一個指頭也做不到的***目前沒有有效的鍛鍊途徑***,你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了.

  注意事項

  手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母.手和身高成正比一般張的高的人手大,張的矮的人手小.想有一雙大手,最有效的方法就是:用力去壓手指的關節,使手部的關節可以發出清脆的響聲.只有這樣才可以使手指之間的距離拉長,刺激手指之間的骨骼增長.從而增加了手指的長度.有人認為拉扯手指可以使手變長,可是事與願違.這樣不但不會使手張長,反而長期如此會使手指變的無力.