春天養生要注意什麼

　　大家都希望身體健健康康的，而春天是一個養生的好季節。在春天養生有什麼是需要多多注意的呢?春天養生注意事項由小編來為大家介紹!

　　春天養生的注意禁忌

　　1、忌“春捂”不當

　　很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　專家支招:“春捂”有兩個要點:第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;第二,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

　　2、吃得太酸、辣

　　“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　專家支招:中醫講春為肝氣當令,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。 四忌:門窗緊閉。春天氣溫上升,溼度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

　　專家支招:春季通風比任何季節都重要。家裡要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。

　　3、忌多多益善

　　任何補服用過量都有害。認為多吃補,有病治病,無病強身是不科學的。如過量服用蔘茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。

　　4、忌無病亂補

　　無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況,缺什麼,補什麼才能事半功倍。

　　春季睡眠不好怎麼調理

　　1、晚餐不要吃太飽

　　正常情況下,晚餐結束最好的時間在每天20點前,才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。一般來說,早中晚三餐食物量的比例應為3:4:3;如果晚上九或十點鐘才能進食,其比例應為4:4:2,既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

　　2、睡前放鬆精神

　　你可以試試睡前在戶外散步或是上床前沐浴,它們都能讓你的精神放鬆,更快進入睡眠。除了傳統的熱牛奶外,你可以進食適量水果。蘋果、香蕉、橘、橙、梨等這類果香,對神經系統有鎮靜作用。

　　3、睡覺時關燈

　　有些人說自己沒有安全感,所以睡覺時候喜歡開著燈,其實開燈睡覺很容易患上白血病,同時睡眠直來給你也會受到影響,燈光會讓人的睡眠不穩定,開燈睡覺也會影響生物鐘的,如果想要睡的好,就需要把燈關上。

　　4、良好的睡眠姿勢

　　睡覺的時候姿勢是很重要的,如果姿勢不對會壓到不該壓的器官,睡眠質量自然會受影響,科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢,對心臟、肝臟等器官都有益,切記不要趴著睡覺,否則會傷害頸椎和腰部的。

　　5、經常鍛鍊身體

　　如果每天可以抽出半小時來鍛鍊身體,還可以緩解工作和生活中的壓力,在鍛鍊的時候還可以看著歡快的節目,或是聽著舒緩的音樂,或是和家人朋友談心,這樣是提高睡眠質量很好的方法,同時鍛鍊身體對女性健康很重要。

　　6、晚間散步

　　長期患失眠症的人也可以在晚間散散步,地點最好選擇居家附近,距離不要太長。散步可以放鬆肌肉,使身體發熱,通常當體溫降下來時,人也就會感到睏乏想睡覺。

　　7、睡前洗個熱水澡

　　人在入睡時體溫低,而白天體溫是最高的,根據這個理論,人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠,因為洗澡能將體溫升高,等到了你的睡覺時間,你的體溫也就降了下來。

　　8、養成睡前停止思考的習慣

　　睡覺之前,聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂,或者學會傾聽大自然的聲音,如:雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難,不過只要堅持下去就能學會。

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4.春天養生方法和常識

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