雨水時節如何保健養生

  隨著雨水節氣的到來,春雨綿綿的序幕也即將拉開。但若雨水過多,溼氣過盛,不僅渾身會有沉重感,還會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛溼。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  雨水時節保健養生法1:情志養生

  春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心,以精神的調攝為主。第一,心平氣和,使肝氣不橫逆,使脾胃安寧,讓脾胃的運化功能正常,以達到健脾的目的。第二,靜心養氣,既不會擾亂心血,也不會損耗心氣,使心氣充和,進而滋養脾臟,養脾得以健胃。對於春天的天氣多變,一定要保持心境的平和,只有情志相適,加上飲食的調養,健脾的功效才會非常顯著。

  雨水時節保健養生法2:運動養生

  初春時節,乍暖還寒,氣候變化無常,早晨鍛鍊時,衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多,以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。經過寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平,因此,鍛鍊前一定要做好充分的準備活動,讓肌肉和韌帶得到充分放鬆,以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。其次運動量要適度,以免造成身體較大的消耗,引起過度疲勞。

  雨水時節保健養生法3:艾灸養生

  春季是陽長陰消的開始,所以應該養陽。春天萬物生髮,肝氣內應,養生之道在於以養肝為主。由於春天人體容易肝氣過旺,所以灸療的原則是疏洩肝氣,以免過旺之肝橫逆犯胃,造成胃痛胃脹腹瀉便祕等一系列肝脾不調的症狀。疏洩肝氣首取章門,太沖等穴。健補脾胃一般會選足三裡,中脘 ,天樞等穴。不僅增強體質,對女性還有瘦身美容的功效。

  雨水時節保健養生法4:起居養生

  雨水節氣屬於早春天氣,乍暖還寒氣溫尚低,晝夜溫差變化大,體弱的人易感冒。不要急於脫冬衣,要注意保暖防寒。除要“夜臥早起”之外,還提倡多到戶外散步,舒展肢體,但不宜激烈運動。