月經期應該吃的菜譜大全

  月經期是指每次月經持續的天數,一般為3~7天。月經週期是指兩次月經第1日的時間間隔,由於體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同,月經週期也會有所差異,一般為21~35天,平均28天。下面小編為大家分享月經期應該吃的菜譜的做法。

  月經菜譜的做法:玫瑰紅棗補血粥

  材料

  黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

  做法

  1、將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。

  2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。

  3、等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;

  4、粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。

  小訣竅

  【溫馨提示】

  1 煮粥時加點食用油,2-3滴足夠,攪一攪,就不用擔心開鍋後粥溢位來的問題啦。

  2 如果時間充裕,先將米洗淨浸泡半小時,讓米粒充分吸收水分,這樣熬煮出來的粥會又軟又稠,而且會縮短熬煮的時間呢。

  3 如果不愛甜食,就要少放紅糖或不放紅糖嘍,根據自己喜好嘛,多放幾顆紅棗就已經很甜了。

  4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便祕,口舌生瘡的老人要少食用哦。

  月經菜譜的做法:花生排骨煲木瓜

  材料

  木瓜,排骨,花生,姜,蜜棗,鹽

  做法

  1、木瓜去皮去籽,切小塊備用。

  2、排骨洗淨飛水、準備花生若干、蜜棗2顆洗淨、姜切2片。

  3、以上材料放入砂鍋,一次性加足清水,大火燒開,改小火煲2-3小時。

  4、出鍋前加鹽調味即可。

  月經菜譜的做法:美膚保健紅棗糖薑茶

  材料

  紅棗,老薑,紅糖,天麻***少量***,薏米

  做法

  1、天麻、老薑***切片***、適量水,入鍋煮20分鐘。

  2、再加入薏米、紅棗和天麻、老薑一起煮30分鐘。

  3、最後加入紅糖,出鍋OK!