高一心理健康課教案

  近年來,中學生的心理健康狀況成為了社會、家庭、學校關注的熱點,實施心理健康教育正在逐漸成為教育的趨勢。下面是小編為你精心整理的,希望對你有幫助!

  篇1

  主題:克服浮躁 踏實學習

  主題背景:高中生正處於青春發育的高峰期,生理上的顯著變化和心理上的急劇發展給他們帶來許多新的問題。高中生普遍面臨著巨大的升學壓力,沉重的課業負擔;加之多數孩子都是獨生子女,心理承受能力差,挫折意識不強。如果這一階段缺乏引導,很容易導致心理疾病,影響學生的健康成長。

  此外,由於各方面因素的影響,高中生在生活當中往往流行攀比之風,不能靜下心來學習,作風飄浮,眼高手低。而浮躁心態是十分有害的。順境時,它使人心高氣傲,忘乎所以;逆境時,它讓人心灰意冷,隨波逐流。它能使人失掉最寶貴的求實精神和科學態度,失掉最需要的實幹精神和創新精神。

  班會目的:1、以“克服浮躁”為主題,堅持正面教育為主,進行學生心理健康教育。2、使同學們克服浮躁、保持平和的心態、踏實學習。

  班會過程:

  一、匯入課題

  提出問題:你認為,在你的一生中最重要的是什麼?

  ***健康、金錢、事業、愛情、親情、友情、美貌、道德品質等***

  ***學生髮言後教師總結如下***:

  老師:同學們,現在人們對健康的要求越來越重視,健康對每個人來說都非常重要。我們在關注身體健康的同時,更應該關注心理健康。

  聯絡學習,我們更應該有個怎樣健康的心理呢?

  二、班長主持

  1、提問如何解釋浮躁,為何會存在浮躁心理,怎樣克服,讓同學們自由發表看法。

  2、班長小結

  三、全班同學集體學習諸葛亮的《誡子書》片段。

  《誡子書》片段***略***

  四、全班同學積極參與討論。

  注意事項:***1***兩個值周班幹部想辦法組織同學上講臺發表自己對上述話題的看法,談各自的親身體會。方法和形式可以多種多樣,或推薦同學,或指定每組兩個同學等等。

  ***2***做好各方面的文字記錄***尤其是同學們的發言***,簡要寫出此次班會的總結***成功經驗、失敗教訓等等***,形成文字材料。

  五、班主任對此次班會課做總結,指出亮點和不足之處。

  班會總結:這次班會讓同學們受到了很好的心理教育,同學們心態平和,積極進取,找到了克服浮躁的方法:***1***明確目標,加強學習,勤于思考。***2***保持一顆平常心和正確的進取心。人貴有自知之明,非寧靜無以致遠。克服浮躁,要有這種心宇澄清的境界。在成績、榮譽和位置面前,要始終能夠正確認識自己。要化急躁為急迫,在學習、工作和生活中保持緊迫感,增強進取心,努力搞好學習。

  篇2

  一、設計背景:

  考試對於中學生來說,是學習生活中不可缺少的事。雖然如此,由於考試是檢驗學生的學習效果、知識認識水平等的重要途徑,有些考試甚至會影響學生未來的前途,因此,所有考試都會給學生帶來一定的心理壓力,產生不同程度的緊張、恐懼和焦慮,也就是考試焦慮。在考試過程中,中等程度的焦慮水平是可以提供臨場發揮的最佳情緒狀態。以這種心態迎接考試,往往不會失誤,甚至能超水平發揮;而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應過分強烈,就會產生嚴重的緊張和焦慮情緒,這種高強度的焦慮水平不但對考試沒有任何幫助,反而會起相反作用。甚至本來會做的試題,心理一緊張,也會做錯了。通過本課學習,使學生了解什麼是考試焦慮,考試焦慮產生的原因與具體表現,以及如何克服考試焦慮,樹立自信心,使自己的身心得到健康發展

  二、教學目標

  1、 瞭解考試焦慮對人的生理、生活、學習工作的危害;

  2、學會自己調節自己,以恰當的緊張程度對待每一次考試。

  三、教學重點: 學會克服考試焦慮的幾種方法

  四、教學難點: 運用克服考試焦慮的方法,提高自信心

  五、教學方式:

  1、 講述與討論 2、角色扮演

  教學過程:

  ***一***創設情景,匯入新課

  1、案例***投影畫外音***凌××是某中學初中學生。上課或做作業時,會無緣無故地東張西望,遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進校後,測驗考試緊張,尤其是初三下半學期期考前夕引發了胃潰瘍,胃出血四個"+"。凌××學習上接受知識速度較慢,學習方法較差,成績在班中倒數幾名。有時喪失了學習的信心,產生棄考的念頭。

  ***讓學生討論,現身說法。***

  4、小結:引出考試焦慮的概念

  ***二***考試焦慮的危害性

  1、分散和阻斷一個人注意的過程。

  心理學的研究表明考試焦慮能夠分散和阻斷注意的過程,使我們不是把注意力集中到試題上,而是分散在各種各樣的擔心、憂慮或多餘的動作上、阻斷注意的過程,影響考試的正常發揮。考試焦慮還會干擾回憶的過程,大腦記憶庫中的資訊檢索和提取發生混亂,會造成錯答、漏答、或不知如何應答的現象,嚴重影響考試成績。此外,考試焦慮還可以影響我們正常的思維過程,使我們的思維活動陷於停滯狀態。在焦慮狀態下,我們的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正常發揮,從而導致考試失敗。

  2、考試焦慮對身體健康有不同程度的影響

  如考試焦慮如果持續時間較長,可以導致大腦神經活動的興奮與抑制功能的失調,形成多種型別的神經症;考試焦慮使交感神經系統處於興奮狀態,有可能造成心血管功能的紊亂,出現心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾病;考試焦慮還可以使胃腸蠕動減慢,胃液分泌減少,長此以往,會導致胃炎、胃胃饋瘍***如上例***,等消化系統疾病;考試焦慮還可能誘發支氣管哮喘等心因性呼吸系統疾病;此外,考試焦慮的緊張狀態使甲狀腺素分泌系統增加。可能會引發神經興奮性增高、甲狀腺腫大等內分泌系統疾病。由此可見,考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那麼如何克服考試焦慮,增強自信心呢?

  1、應該以積極主動的態度迎接考試、客觀對待考試分數。

  認識到考試以及考試分數是對自己所學知識掌握是否牢固和全面、靈活運用知識的能力強弱的一種檢驗方式。因此,需要根據自己的實際情況,積極主動地複習,爭取通過自己的努力考出自己的實際水平。相反,如果還沒考,就開始憂心忡忡,總怕自己考不好,消極被動,甚至對考試產生牴觸情緒。以這種心態準備考試,往往會事倍功半,以這種情緒參加考試,是註定會失敗的。

  2、樹立必勝的信心。

  面臨考試,尤其像中考這樣的重要考試,常常會產生很大的思想壓力,甚至寢食難安、心煩意亂。此時,樹立必勝的信心就變得非常重要,這是迎接任何考試的最佳狀態。為了獲得充分的自信,在臨考前就要給自己制訂一個切實可行的複習計劃,然後對考試內容進行全面、系統的複習。因為,對考試的信心是根植於對考試內容充分準備的基礎這上的。否則,傖促上陣、窮於應付不但註定得不到好成績,而且還會使自己在臨考時亂了陣腳、急躁、焦慮,使本來已經掌握了的知識,也無法正常發揮出來。此外,在充分複習的基礎上,可以適當運用自我心理暗示的方法,使自己樹立考試心勝的信心。

  3、在考試期間要做好心理和生理準備。

  首先,要科學、合理地安排自己的時間,制訂詳盡的複習計劃,並按照計劃,積極、全面地開展複習。複習時應該對應考科目面面俱到,避免存在僥倖心理。此外,還要根據自己的實際情況,適當調整自己的考前心態,既要克服過分恐懼、焦慮,自我評價過低,又要避免期望過高,驕傲自滿,這些都會影響到考試成績,只要按照計劃有條不紊地進行復習,保持良好的考前心態,就可以有效地避免臨考前緊張、焦慮的心理狀態。

  4、考試期間保持規律的生活節奏

  合理安排自己的生活;注意合理的飲食和充足的營養;還要保證充足的睡眠。除此之外,每天還應該適當參加一些文體活動,做到勞逸結合,保證精力充沛地應考。

  總之,克服考試焦慮的關鍵,在於必須有堅定的自信心和決心,這樣就可以把考試焦慮轉化為自強不息的動力,使自己在生活和學習中作一個強者。

  篇3

  教學目標:

  1. 認識到考試的意義在於幫助自己查缺補漏、合理定位、及時調整複習計劃,學會辯證客觀地看待考試

  2. 通過同學經驗分享及教師啟發,學會進行考後分析,從而感悟成功需要踏實學習、切實反思

  活動時間:45分鐘 活動場地:室內

  活動流程:

  1. 引起動機

  1. 播放《中國達人秀》視訊:6歲女孩演唱《忐忑》。

  2. 分享感受***1*** 自由發言:看完之後,你有何感受?

  教師點評:其實處在高中階段的我們,也時常演繹著這樣一種場景,一次次站上舞臺,忐忑地等待結果,卻冷不丁地得到否定,但即使這樣,我們還是帶著自信與微笑繼續下一次。這種忐忑時常出現在什麼時候呢?當然是考試。目的:通過角色扮演讓學生學會辯證客觀地看待考試

  2. 角色扮演***考後你我他***

  1. 教師給學生派發校園短劇《考後百態》的資料卡,請學生分角色扮演***附件1***。

  2. 教師講評:看完三個短劇,同學們有什麼感想?每次考試後,有的同學像刺蝟,有的同學無所謂,有的同學不知累。不管哪種心態,適度的放鬆、恰當的宣洩都是非常有必要的,比如運動、哭泣、聽歌等,但注意宣洩情緒要選擇合適的場所及合適的物件。考後總是幾家歡喜幾家愁,同學們的心情如何呢?一起來晒晒。

  分小組畫一畫自己模考後的心情,分別用你想到的表情臉譜來表達。

  3. 團體分享***走過忐忑***

  1. 巧解奇夢——換個角度看考試

  ***1*** 續編故事。先請同學們聽故事的前半部分:

  古時有一位國王,夢見山倒了,水枯了,花也謝了,便叫王后給他解夢。王后說:“大事不好。山倒了指江山要倒;水枯了指民眾離心,君是舟,民是水,水枯了,舟也不能行了;花謝了指好景不長了。”國王驚出一身冷汗,從此患病,且愈來愈重。後來,有一位大臣參見國王,他做出了另外一番解釋,國王聽了全身輕鬆,很快痊癒。這位大臣是如何向國王解釋的呢?

  ***1*** 在小組內發揮想象力,續編故事,然後在全班分享。

  ***2*** 投影呈現故事後半部分:

  一位大臣要參見國王,國王在病榻上說出他的心事,哪知大臣一聽,大笑說:“太好了,山倒了指從此天下太平;水枯指真龍現身,國王,您是真龍天子;花謝了,花謝見果子呀!”

  ***3*** 教師點評:看來想法在很大程度上決定一個人的心態,換個角度有時會讓我們心情豁然開朗。

  2. 句式練習

  ***1*** 出示訓練題目:“雖然……但是……”***例:雖然這次考分也很低,但是我還有很大的提升空間***

  ***2*** 小組內交流。

  ***3*** 教師點評:做這個句式練習的目的,是讓我們能夠辯證客觀地看待成績。考試的作用主要是幫助大家發現問題,解決問題。定期的考試有利於大家對知識的掌握情況進行查缺補漏、合理定位。

  3. 心痛不如心動

  ***1*** 觀看電影《三傻大鬧寶萊塢》視訊剪輯。

  蘭喬質疑學校的教育方式,校長一怒之下把他揪到教室讓他上課,蘭喬無奈之下端起書本,在黑板上寫下兩個詞,讓大家在30秒內定義這兩個術語,看看誰最快,誰最慢。只見所有同學包括校長都手忙腳亂,急於從書本上找到這兩個詞。30秒過去了,沒有人找到答案。蘭喬提出發人深省的問題:“請大家將生活倒退一分鐘,當問題提出來的時候,你們有對問題本身產生興趣嗎?沒有,你們都陷入比賽中,就算是拿了第一,這種方式又有什麼用?你的知識會增長嗎?不會,增長的只有壓力!”然後,蘭喬尖銳地指出:“學校不是高壓鍋。”

  ***2*** 全班分享:看完這段視訊,你有何感受?

  ***3*** 教師點評:每次考試,大家關注最多的是分數與名次,而不關注考察的知識點、題目設定、答題方法等。實際上,考試之後如果只重成績高低、排名先後,那同學增加的只有壓力,模考更重要的是反思與總結。下面請同學們先聽一聽上屆師姐的一次模考總結***PPT展示附件2***。

  ***4*** 小組討論:你覺得師姐的分享中哪些經驗比較好,為什麼?哪些地方可以改進,為什麼?同學們認為有效的考後分析都包含哪些方面?

  ***5*** 全班分享,教師隨機點評。

  4. 有效的考後分析

  ***1*** 教師展示考後分析內容。

  Ø 考試內容分析***內容與知識點的對應情況、對題思路分析、錯題原因分析、尋找典型題目的不同變式***;

  Ø 答題方法***規範性、答題技巧、時間把握***;

  Ø 應試狀態***考前準備、身心狀態***;

  Ø 成績分析***強弱勢學科的變化、綜合成績變化情況***;

  Ø 行動計劃***針對現狀,調整目標,制訂具體可行的學習方案***。

  ***2*** 我也動動筆。請學生選擇某一學科進行考後分析,並用書面文字呈現。***其中的第五點可在課後進行***。十分鐘後,請學生分享。

  教師點評:大家分析時要注重正向分析,比如,積極的考試歸因、對題思路分析、總結優勢學科的學習方法等,通過強化正向思維,大家才能提高自信心。

  4. 教師講評

  教師小結:欣賞了《忐忑》,演出了你我,描繪了臉譜,轉換了心情,反思了考試,現在,你是否可以平心靜氣地對待考試?勝敗乃兵家常事,重要的是如何積累經驗,成為自省的人。這樣,我們才可以像視訊中那位唱《忐忑》的小姑娘一樣,即使輸了,擦乾眼淚還要笑迎未來!

  5. 自我反思

  1. 教師在課程結束前派發“成長拼圖”,讓學生靜默片刻,反思後填寫。

  最後,教師應對學生的合作表現加以鼓勵和讚賞。