哺乳如何防止胸部下垂

　　女人生完小孩就會順其自然的進入哺乳期，而哺乳期往往是很多女性的噩夢，胸部下垂的事情在這個階段最有可能發生，那要怎麼做防止哺乳期胸部下垂呢?今天，小編為你帶來了哺乳防止胸部下垂的方法。

　　哺乳防止胸部下垂的方法

　　1、在孕期我們就要對乳房進行更好的呵護，這時候可以多吃些富含蛋白質的食物，特別是水產品，還有新鮮的水果蔬菜，

　　2、還要選擇寬鬆的舒適的胸罩，在家裡躺著時可以把胸罩口解開，晚上睡覺最好把胸罩脫掉，平常要多按摩乳房，這樣可以刺激血液的迴圈。可以做些礦胸運動和一些胸部操。

　　3、在哺乳期要定時餵奶，讓寶寶吃前段奶就可以了，因為前段奶含有蛋白質多，而後段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方，還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習慣，沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會鬆弛。

　　4、給寶寶斷奶時，要有個過程，不要一次性的不讓寶寶吃，慢慢來可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶，這樣你跟寶寶都有個緩衝的過程，都容易接受。

　　哺乳胸部下垂怎麼辦

　　1、選一款合適的內衣

　　胸部下垂的美女，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據胸形而定。

　　a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　b、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

　　c、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。

　　d、半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

　　2、調整姿勢改善胸部下垂

　　***1***、睡姿

　　睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥，多做深呼吸。睡覺手臂和腿部儘量放鬆張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液迴圈。

　　***2***、站姿

　　姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛鍊才會讓胸部快速變美。

　　具體的鍛鍊方法：

　　a、臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

　　b、頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

　　溫馨提示：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔，嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸形。

　　***3***、坐姿

　　工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加鬆懈，適當的胸肌鍛鍊，會讓胸部變得更加完美。背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放鬆。

　　哺乳胸部下垂吃什麼食物好

　　1、捲心菜。

　　捲心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質，有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。

　　2、黃豆、青豆和黑豆。

　　它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀***尤其是翅中和翅尖***富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　3、木瓜。

　　它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

　　4、核桃和松仁。

　　富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

　　5、酒釀和枸杞。

　　它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

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