適合孕婦吃的家常小炒

  眾所周知孕前、懷孕期的女性對於食物營養的要求度是非常高的,精細程度也是非常高的,所以我們就必須要做出幾道營養既豐富又適合季節的食物。以下是小編分享給大家的關於,一起來看看吧!

  適合孕婦吃的家常菜篇1:紅酒燉牛肉

  1. 將胡蘿蔔、洋蔥、牛腿肉分別切丁,熱鍋入油,加入洋蔥爆香,再加上紅蘿蔔、牛腿肉拌炒。

  2. 加入紅酒及1杯水以小火一起燉煮約30分鐘即可。

  營養分析每份

  蛋白質公克 脂肪公克 醣類公克 熱量大卡

  14      10      12     194

  食譜設計重點:紅酒含有強的抗氧化劑,可以減低氧化壓力。

  營養師的話:牛肉富含鐵質,有補血作用。

  俺的意見:既然是這兩樣東西有用,那到時候不麻煩也行~我直接喝酒吃肉~

  適合孕婦吃的家常菜篇2:大排蘑菇湯

  1. 每塊大排骨用刀背拍鬆,再敲斷骨髓後加酒、鹽醃15分鐘。

  2. 鍋中加水適量,放爐火上燒煮,水沸放入大排骨,撇去浮沫,加酒,用小火煮30分鐘,加入蘑菇片再煮10分鐘,放入上述[調味料]後放入蕃茄片,煮沸即可食用。

  適合孕婦吃的家常菜篇3:松仁海帶

  原料:松子仁50g,水發海帶100g,雞湯 鹽各適量。

  做法:松子仁用清水洗淨;水發海帶洗淨,切成細絲;鍋中放入雞湯,松子仁 海帶絲用小火煨熟,加鹽調味即成。

  特點:口味清談,別有風味。松子仁健脾茲陰,有利於胚胎的生長髮育;海帶散結軟堅,孕早期準媽媽食用可狀體,且還有利於安胎,適合孕早期準媽媽營養胎教食用。

  適合孕婦吃的家常菜篇4:鮮貝蒸豆腐

  原料:鮮貝300g,豆腐2塊,菜心100克,薑絲10克,豆醬30克,白糖,雞精各適量。

  做法:將鮮貝剖開,取出貝肉洗淨待用。把豆腐切成厚2釐米的塊狀,碼入碟中,在豆腐上鋪放貝肉及薑絲 豆醬 調料,放入蒸鍋內用大火蒸2分鐘。將菜心放入沸水中煮,撈起排在碟邊即成。

  特點:貝類肉質鮮甜,含豐富的蛋白質及鈣質;豆腐是高蛋白質 高鈣 低脂肪的營養食品,合適準媽媽孕早期營養胎教食用。

  適合孕婦吃的家常菜篇5:木瓜花生大棗湯

  原料:木瓜一個,花生150克,大棗5顆,片糖3/2塊。

  做法:將木瓜去皮、去核、切塊。將所有材料一同放入煲鍋中,煮沸後再改用文火煲2小時即可飲用。

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