街舞動作分解視訊教學
街舞是鍛鍊身體,陶冶情操的時尚運動專案之一。湖北省部分高校順應體育教學改革需要,把街舞納入了體育課堂,為高校體育專案輸入新鮮的血液,豐富了校園體育、文化,娛樂生活,發展了學生體育能力,社交能力和團結、合作精神。下面是小編為大家整理供大家參考!
街舞頭轉練習具體的做法
大致可以分為:倒立、頭定、甩腳、轉拉,練習過程中要注意安全。
首先,練習頭轉技巧前需要把街舞的基本功練好。具體做法:
一、倒立
⒈ 使身體重心落在支撐面的中心
⒉ 手不要向外張開
⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬
建議: 初學者練的時候如果向背後倒,可以先找一面牆,練習靠牆的倒立。先要離牆近點,面對牆倒立反覆做,體會蹬擺,頂肩以及回落技術。剛開始是可能會“腦充血”,多練習就會習慣了。
二、頭定
腰與身體成直線,雙手與二肩一樣寬,頭和二手要成三角形。
建議:初學者可以先嚐試著定上去,剛開始,頭會痛,可以嘗試戴頭盔練習。然後定上去之後,儘量把二腳向不同方向伸,比如,二腳前後放,二腳空中一字開。
三、甩腳
在頭定的基礎上練習甩腳,鍛鍊平衡感。
1.頭定上去後,把腳前後放,以這種肢勢開始練習甩腳。
2.甩腳時頭先不要轉,身子左右擺動即可,先開始左腳向右甩,然後右腳再向左甩。
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