兒童舞蹈教學小女孩表演視訊

　　兒童舞蹈是兒童藝術教育中最重要的組成部分,它是對兒童進行德、智、體、美綜合教育的重要手段。下面是小編為大家整理的兒童舞蹈教學小女孩表演視訊，供大家參考!

　　舞蹈軟功練習法

　　加速法

　　其目的是達到“快如箭”的功夫，既是訓練手段又是表演技能，這是軟度、力量、速度三結合的激烈的軟度訓練方法，有很好的效果。加速法多數用爆發力衝擊運動部位的關節筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對腰、髖開有好處。加速法要注意先用鬆散法活動開，並嚴格注意加速力量時的動作路線，防止扭傷。

　　按摩法

　　其目的是幫助區域性肌肉鬆弛，關節靈活，血氣旺盛，具有訓練和保健作用。有目的有計劃地按摩訓練部位，可以更快地進入訓練的興奮狀態，在大量訓練之後進行按摩，可以消除疲勞，防肌肉僵化。

　　按摩法是從中醫跌打療法中借鑑的，中醫有句名言“痛則不通，通則不痛”，針對病灶治療按摩痛點。那麼舞蹈按摩的原則是“緊則不鬆，鬆則不緊”。按摩僵硬、緊張的部位，使之軟化、鬆弛、靈活。有條件時可結合熱敷、藥酒擦、熱水泡關節均可以。

　　懸垂法

　　其目的是拉鬆關節，撐長肌肉纖維。

　　它的做法是雙臂懸吊把杆或單扛上，或拿頂倒立彎腰，或仰臥倒立撕叉，去拉長肩、後背、腰椎、髓關節韌帶。從運動力學上看，搬控法，加速法是對地心引力的對抗，而懸垂法是對地心引力的順從和藉助，它通過緩慢的、不知不覺的內在懸垂，將人的肢體拉長，這是很有益的訓練方法。著名運動醫學專家歐陽孝認為直體懸垂對消除疲勞，防治腰肌、腰椎外傷有明顯好處。