孕婦科學健康食譜
孕婦飲食不同於往常,飲食要多加註意。的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!
一、香蕉土豆泥補充葉酸
材料:香蕉3根,土豆50克,草莓40克
調料:蜂蜜
做法:1、香蕉去皮,用湯匙搗碎。
2、土豆洗淨,去皮,移入鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。
3、將香蕉泥與土豆泥混合,擺上草莓,淋上蜂蜜即可。
貼心提示:香蕉及土豆都含有豐富的葉酸,懷孕前期多攝取葉酸食物,對於胎兒血管神經的發育有很好的幫助!
二、糖醋荷包蛋緩解孕婦害喜反應
材料:雞蛋2個
調料:白糖,白醋
做法:1、鍋中加清水,放入白糖及白醋大火煮沸。
2、開沸後,將雞蛋打入,改小火煮約2分鐘。
3、待雞蛋熟透後即可食用。
貼心提示:此道菜品健胃止吐,能迅速改善脾胃虛弱、嘔吐不止等害喜反應。食用本品時最好將蛋和湯一同食用,效果更佳!
三、橘皮薑絲茶緩解孕婦小腹痛
材料:橘皮15克,姜15克
調料:白糖
做法:1、新鮮橘皮洗淨,用刀颳去內層白膜,切細絲備用;姜洗淨切細絲。
2、鍋中放入兩大碗水,加入薑絲,先用大火煮沸轉小火,煮約5分鐘。
3、再放入橘皮絲煮約20秒,放入白糖即可。
貼心提示:此道菜品具有舒肝、解鬱、止痛的功效,對改善妊娠氣鬱、情緒不佳而造成的腹痛有很好的療效。
四、人蔘粥
人蔘末或黨蔘末15克,冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。
五、牛乳粥
粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之。可輔助防治妊娠貧血。
六、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後,切碎,放入煮好的粳米粥內食之,防治貧血有一定效果。
七、甜漿粥
用鮮豆漿與粳米100克煮粥,熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。
八、雞汁粥
先將母雞一隻煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血症。
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