按摩經絡時間表

  注意養生人有時候可能會不時地進行經絡按摩,經絡按摩有什麼好處呢?經絡按摩怎麼安排時間比較好呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  經絡按摩的最佳時間

  流注於經脈的氣血有盛有衰,把每天分為十二時辰,一個時辰分配一經,除了在對應的時辰敲對應的經絡,晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲,還要注意做以下的事情來保養經絡。按照這個時間表保養經絡,事半功倍。

  胃不好的人,可在早晨醒來後,或上午的時候,先在手臂外側的肺經、大腸經上找痛點,然後再到腿上的胃經、脾經找痛點,依次慢慢的搓揉。

  頸肩痠痛、腰不好的人,可以在中午或下午的時候,先在手臂內側的心經、小腸經上找痛點,慢慢的搓揉,然後再到你疼痛的頸、腰處進行按摩疏通。

  肝臟不好的人,最好是在晚上,先在手臂中間的心包經、三焦經上找痛點,進行搓揉、疏通,然後再到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。

  身體好、氣血足的人,在疏通經絡時手法可以稍重寫,對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人,在梳理經絡時就不用太著急,按摩的力度要輕一些,選的穴位與通點也要少一點,最好選擇每一組經絡的前兩條經絡手臂上的經絡進行按摩,排在最後的經絡神經、肝經、脾經都儘量少去碰它們。

  子時心臟最脆弱

  子時 23:00-01:00 膽經

  人體狀況:膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數在夜間心臟功能差發病和死亡。

  養生之道:臨床證明,心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人,要加強觀察,備好救心丸。這時要上床睡覺,有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。

  丑時熟睡保肝臟

  丑時 01:00-03:00 肝經

  人體狀況:此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。

  養生之道:必須進入熟睡狀態,讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支援人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。李強主任說,虛火旺盛的人,在這個時候睡著,還能夠降虛火。

  寅時夢裡深呼吸

  寅時 03:00-05:00 肺經

  人體狀況:大地陰陽從此刻轉化,由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。而肺不好的人會經常咳嗽,就算是睡著後也會咳嗽,有些人可能在睡著後,咳得更厲害。

  養生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。李主任還建議,在這個時候,如果您咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥。

  卯時記得上廁所

  卯時 05:00-07:00 大腸經

  人體狀況:這是大腸經活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,完成吸收食物中水分與營養,排出渣滓的過程。

  養生之道:趕緊起床,起床後喝杯溫開水,然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!

  不過上廁所不要太趕,很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。

  辰時勿忘吃早餐

  辰時 07:00-09:00 胃經

  人體狀況:你的胃已經等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了過來,所以,這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛,嘴脣乾,重則脣裂或生瘡。

  養生之道:此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

  巳時喝水六杯

  巳時 09:00-11:00 脾經

  人體狀況:此時脾經最旺。脾是消化、吸收、排洩的總排程,又是人體血液的統領。脾的功能好,消化吸收好,血的質量就好,所以嘴脣是紅潤的。否則脣白或脣暗、脣紫。

  養生之道:這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處於最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝,要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水,這時候補充就略顯遲了些。

  午時小憩助精力

  午時 11:00-13:00 心經

  人體狀況:心經最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液執行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。

  養生之道:此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時,否則會奪覺,容易引起晚上失眠。午睡起床後要適量運動,以利疏通周身氣血,增強臟腑的功能活動。

  未時吸收營養物

  未時 13:00-15:00 小腸經

  人體狀況:小腸經最旺。小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進脾。

  小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會咳而排氣。

  養生之道:故午餐應該在下午1:00之前吃完,才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則,好東西都沒被吸收完全,真是物質的巨大浪費。

  申時有尿別憋著

  申時 15:00-17:00 膀胱經

  人體狀況:膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液,水液排出外,津液迴圈在體內。

  若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。申時人體體溫較熱,陰虛的人尤為突出。

  養生之道:膀胱最活躍的時候,適合多喝水。要想尿尿,這個時候一定不要總是憋著,否則久了,就會有“尿瀦留”等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。

  酉時宜夫妻生活

  酉時 17:00-19:00 腎經

  人體狀況:“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。

  養生之道:此時要嘿咻,可是最佳時刻,無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言,比如陽痿患者,在這個時候按摩腎經的穴位,效果最為明顯。

  戌時散步保心包

  戌時 19:00-21:00 心包經

  人體狀況:心包經主要起到保護心臟、儲存精力的作用。心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。

  養生之道:心臟不好的人最好在這個時候敲心包經,效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動,否則容易失眠。所做的運動最好是散步。

  其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用,還有利心臟哦。

  亥時慪氣沒好處

  亥時 21:00-23:00 三焦經

  人體狀況:三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益。

  養生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。如果你跟老婆夜裡吵架,而且賭氣很嚴重,夜裡11點氣都還沒消,那你第二天一定精神萎靡不振。

  所以說,經絡按摩不但需要有不同的方法與技巧,而且要根據每日的時間選擇恰當的穴位按摩,這樣效果更好。

  經絡按摩活絡氣血的祕訣

  俗話說得好,身體是革命的本錢。我們只有身體健康了,才有可能去創造更多。但是現代人往往工作比較忙碌,在飲食、作息方面都不規律,導致身體處於亞健康的狀態。因此很有必要通過鍛鍊來強身健體。經絡養生的保健功就可以幫助我們疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年,下面來看看具體的做法吧。

  平衡氣血

  兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度後復原,再向右彎,動作同前,反覆數次。

  功效:降低血壓,鎮心安神。

  心平氣和

  兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,並以意領氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反覆數次。

  功效:順暢呼吸。

  舒筋活絡

  自然站立,兩隻手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內跟隨著兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩,並以意引導到湧泉,兩腿下蹲,動作重複幾次即可。

  功效:可放鬆全身,舒筋活絡。

  太極開合

  自然站立狀態,兩隻手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時復原,兩腿保持微蹲姿勢,動作重複數次。

  功效:寬胸理氣。

  巡迴搓棍

  兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動,身體也隨之轉動,重複數次。

  功效:強健腰部。

  定步雲手

  兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動,右手交叉上升,左手下降,轉呈向右45度,右手達喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運動,重複數次。

  功效:寬胸理氣,健腰強腿。