三種冬季養生的穴位按摩方法

  冬季天氣寒冷,有的人會變得情緒低落、精力不足、懶慵乏力、嗜睡、食慾旺盛、注意力無法集中、對事物興趣下降、希望獨處等。這種現象稱之為"冬季抑鬱症"。從中醫來看,素體腎陽不足,清陽不升,導致腦竅陰濁瀰漫。下面介紹三種穴位養生方法,一起來看看吧

  1、大椎穴

  位置:位於第7頸椎棘突下凹陷中。

  功效:益氣壯陽,大椎穴有解表通陽,補虛寧神,清熱解表、截虐止癇的作用。

  按摩方法:先左手後右手,4指併攏放於頸項部,反覆斜擦大椎穴30~50次,若擦後局部發熱,則效果最佳。/

  2、至陽穴

  位置:至陽穴在背部,當後正中線上,第7胸椎棘下凹陷中,屬督脈。

  功效:壯陽益氣。至陽穴有理氣寬胸、疏肝和胃、利膽退黃、寬胸利膈作用。

  按摩方法:先左手後右手,反覆斜擦至陽穴30~50次,若擦後局部發熱,則效果最佳。

  3、天宗穴

  位置:肩胛部,當岡下窩中央凹陷處,與第四胸椎相平。左手搭上右肩,左手掌貼在右肩膀二分之一處,中指指尖位置即是

  功效:舒筋活絡, 理氣消腫。

  按摩方法:用雙手,由頸下過肩,以中指的指腹按揉天宗穴位,如果可以正坐或者俯臥,可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位,穴位處有脹、酸,痛感,先左後右,每次各按揉穴位大約1—3分鐘,也可以雙側穴位同時按揉。刮痧也是可以的。

  冬季如何養生?

  1、養陰注意多喝水

  乾燥的秋冬季每天通過面板蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

  2、穿衣注意保暖

  有些人比較粗心,天冷了沒有及時新增衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。

  3、朝喝鹽水晚喝蜜

  入秋後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦秋燥。人體水分,很快會被蒸發或排洩出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕,一舉三得。