降血壓的穴位按摩方法和飲食注意事項
到了一定年紀，人們就容易患上高血壓，高血壓是現代中老年人的通病，控制血壓要注意自己的飲食，其實也是可以通過一些穴位來降低血壓的。以下是小編推薦降血壓的穴位按摩方法知識，歡迎閱讀!
降血壓的穴位按摩方法
1、按摩風池穴
用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，一週為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。
2、按揉太陽穴
用手指按揉太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一週為一拍，每次約做32拍。此法的作用在於清腦明目，疏風解表，止頭痛。
3、揉抹曲池穴
找準肘關節處的曲池穴，先用右手按揉，然後再用左手按揉，放置一週為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。
4、按揉關寬胸
用大拇指按揉內關穴，先揉左手隨後再揉右手，呈順時針方向按揉。一週為一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。
5、引血脈下行
分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三裡穴，引血下行，旋轉一週為一拍，共要做32拍。其好處在於，可健脾養胃，降低血壓。
6、按摩百會穴
每個人的百會穴都位於頭頂的正中央。你可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在於可以寧神清腦，降低血壓。
7、摩擦頸兩側
用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然後，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在於能解除胸鎖乳突肌的痙攣，並能起到降低血壓的功效。
8、摩抹腦兩旁
兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳後按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在於，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。
9、呼吸放鬆法
這種做法是其他九種降壓法的預備動作，患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
10、擴胸調內氣
兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。
高血壓患者飲食注意要點
保持輕微飢餓
飲食安排應少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。
低鹽
每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，相當於蠶豆大。醬油3-5毫升相當於1克鹽。鹹***醬***菜、腐乳、鹹肉***蛋***、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
高鉀
富鉀食物在食譜中經常“露面”不僅直接有益於血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。
補鈣
鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當的鈣營養能保持血壓穩定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。富含鈣的食品首推奶製品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
補鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
高血壓嚴重影響了健康，會導致頭疼、眩暈等。對於高血壓一定要做好預防措施。能避免應當儘量避免。
常見的降血壓茶飲
杜仲茶
杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮製而成，具有降血壓、補肝腎、 強筋骨等功效。 經常飲用此茶，可以起到理想的降壓 效果 。其飲用方法為，取茶5-15克， 85度 左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘，保健量 ：15 -25克/天。治療量 ：30克以上/天 。
山楂茶
山 楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的 輔 助 療效。其 飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
荷葉茶
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有清熱解毒 、 擴張血管以及降血壓之功效。 治療高血壓的飲用方法為， 用 荷 葉半張洗淨切碎，加適量的 水， 煮沸放涼後代茶飲用。
槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後 ， 用開水浸泡後當茶飲用， 每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果 。
首烏茶
首烏具有降血脂，減少血栓形成之 功效。血脂增高者， 常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20- 3 0 克， 加水煎 煮30分鐘後， 待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
葛根茶
葛 根 具有改善腦部 血液迴圈之功效，對高血壓引起的頭痛 、 眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解作用。將葛根 洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後 當茶飲用。
枸杞子茶
降 低 血壓、 膽固 醇、防止動脈硬化。 其用法為每天取枸 杞子30克泡開水喝。
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