太極拳健身治病的原理

  太極拳是傳統武術之一,有許多人練習太極拳心懷邪念,這樣的人練拳註定失敗。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  介紹

  健身治病的原理一、強調對大腦神經的鍛鍊

  練太極拳要求全身放鬆,首先是心的放鬆,靜心斂神於內,是強身治病的重要一環。

  中醫認為,一個人是心為主宰,這個心主要指大腦,心理健康與否直接影響到生理健康。

  俗話說:“病由心生,命由心亡”。太極拳鍛鍊通過站樁和盤架,用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣,將注意力吸引到鍛鍊中去。

  用意念引導內氣、引導動作,用輕鬆愉悅的形象思維排除各種雜念,消除精神上的疲勞和緊張,實現了動中有靜,鍛鍊了大腦神經。

  健身治病的原理二、重視骨髓神經的鍛鍊

  人類的脊椎骨共有33節,頸椎7節,胸椎12節,腰椎5節,骶椎5節一塊,尾椎4節一塊。脊椎內有脊髓,每一節脊椎骨都有一對神經通過並分佈到五臟六腑、四肢百骸。

  當某一節脊椎骨出現問題時,身體相應的位置就會出現症狀,如胸椎10、11、12節錯位,可能引起胃潰瘍。

  反過來,當身體某一個部位或臟器官有問題,同樣相對應的脊椎部位出現不適症狀。

  如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適症狀。

  練太極拳要求脊椎骨上領下沉,節節鬆開,虛虛對準,結合拳勢變化,分別蠶一樣的蠕動,蛇行一樣的擺動,擰繩一樣的扭動,磨盤一樣地轉動。

  引動內氣穿脊貼背地執行,產生獨特的舒適愉悅感。脊神經健康了,就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發揮作用,並有助於疏通任督二脈,增強內功。

  健身治病的原理三、太極拳鍛鍊能有助於疏通全身經絡

  人體有十二經、奇經八脈,共20條。是直行的叫經,還有無數條橫行的叫絡,總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,面板毛髮的通道和感測器。

  並藉以執行氣血、營養周身。經絡是人體的活動地圖,十二經如江河,奇經八脈是湖泊,十五絡脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池。

  構成了人體的一個整體,使人體的各組織器官的功能保持協調和相對平衡,經絡一旦失去協調和平衡人就會生病。

  太極拳的鍛鍊,首先通過全身內外放鬆,解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”,每一骨節,每一肌肉,每一內臟都要動。

  通過螺旋擰鑽、內外相合,立體交錯的相應觸動和磨擦,達到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣,主張意念引導內氣,循經通絡,刺激穴位,使經絡保持暢通。

  特別是太極拳舒緩的執行速度與經絡每秒鐘0.1米的感測速度幾乎同步,對經絡有獨特的順應性疏導作用。經絡暢通了,身體也就健康了。

  健身治病的原理四、太極拳鍛鍊能啟用人體免疫功能

  人類生存在這個世界,細菌、病毒無處不在,它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的鬥爭過程中,人類總是勝利者。

  這種戰勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力,即抵抗力。它來自人體中的免疫系統。“免疫部隊”中有兩員猛將,一員猛將是骨髓。

  骨髓是人體產生免疫力的根源,另一員猛將是胸腺,他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防禦病的菌的功能。

  研究證明,太極拳運動能明顯提高脾臟,胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率,使淋巴細胞產生更多的免疫球蛋白,壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入,就能及時將其消滅,以保持人體健康。

  習練太極拳樹立正確的觀念

  太極拳不僅是老年人運動,也是青少年兒童及年輕人的運動,練太極拳有益於身體的成長,對身心健康也有積極的影響。

  從小灌輸正確的運動姿勢,學會身心的放鬆,藥觀的性格,在成長過情中學練太極拳能使脊椎健康,情志有良好發展,配合靈活武術訓練,別有一翻樂趣。

  而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神",是孩子修養品德,鍛練毅力、恆心、耐性的好機會。

  太極拳更加適合青壯年,為身體打好基礎,生命在於運動,而太極拳要求平衡,運動全身,放鬆精神,達到周身一致的效果。

  不則重於某組肌育的訓練,身體協調配合能發揮運動的最好效果,例如:網球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等專案都是腰轉帶動四肢。當進行各樣運動後,練習太極拳,有放鬆緩和肌肉、關節的作用,減低肌肉、關節以及身體各部位的勞損。

  練習太極拳時要注意,思想要平靜,呼吸自然,身體要中正康舒,姿勢舒鬆自然,柔和緩慢,不僵不拘,動作圓活而連貫性,姿勢轉換互相銜接,沒有停頓和曲折的感覺,練習後,出汗而不氣喘,身心有平感覺。

  因為動作使身體姿勢改變,自然牽拉膈肌運動,使胸腹腔擴張與縮小,造成有規律的一張一縮,從序漸進地配合動作的緩慢,漸漸使人呼吸深長自然。

  不會有氣喘吁吁的現象,而且還能增強面板汗腺,加快排出體內廢物,提高面板的呼吸功能。

  總括來說男、女、老、幼、孕婦、慢性病患?都適合學練太極拳。各人按自己的身體狀況,續漸加多練習內容和時間,當急燥的習慣漸漸地漫下來,身體相對地得到放鬆。

  人體需要正常活動就好像人體需要空氣、水和食物一樣,而運動就是身體進行吸收和活動的推動力。

  太極拳是從人體結構的角度,去作出配合的一種放鬆運動,沒有倚靠藥物、器具,亦不會造成身體勞損,全靠學習者掌握練功的方法放鬆,有信心,耐心,恆心地勤力鍛練,慢慢地感受身體有好的改變,這樣才得到身,養生和治癒慢性病的效果。