小雪節氣喝什麼茶對養生最好

　　小學，是冬季比較特別的一個節氣，在小雪的時候，很多地方都會有不同習俗，那麼，小雪節氣該怎麼養生?下面小編整理了小雪節氣適合喝的茶，一起來看看吧!

　　小雪節氣喝什麼茶

　　1、山楂陳皮茶

　　做法：山楂，陳皮各10克，玫瑰花幹12克，包種茶5克，蜂蜜少許。將山楂，陳皮，玫瑰花，包種茶用熱開水泡10~~20分鐘後，加入適量蜂蜜即可。

　　功效：有清熱排毒，美容養顏的作用。

　　2、玫瑰蜂蜜茶

　　做法：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸;倒入蜂蜜後關火併加入檸檬片即可。

　　功效：性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

　　3、帶殼桂圓茶

　　做法：帶殼的幹桂圓500克。將桂圓放在麵粉水中泡10分鐘，沖洗乾淨。加7杯清水下鍋，水開後轉小火煮1小時左右，直到湯汁的顏色變深，大約煮到剩2杯水時關火。過濾出桂圓水，晾涼後裝瓶，放入冰箱冷藏，可以放5天。每次取半杯，放入隨身杯，直接飲用，或加開水稀釋飲用。

　　功效：預防記憶減退、心神不寧、補血養心。桂圓殼祛風、桂圓核祛溼、桂圓肉補血，用桂圓泡茶，比較平和，適合日常保健。

　　4、山楂甘草茶

　　做法：幹山楂300克、甘草60克。把山楂和甘草分成10份，放入10個茶包袋中。每次取一袋放入隨身杯，用滾水沖泡，燜20分鐘後飲用，可以重複沖泡。

　　功效：清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增強免疫力。有利活血化瘀，常喝可以改善血黏稠度、軟化血管，適合血瘀體質的老年人。感冒、痰多、噁心嘔吐時，不適合喝。

　　5、橘紅茶

　　做法：準備橘紅3到6克、綠茶5克。食材一同以熱開水沖泡，然後放於鍋中，再隔水蒸20分鐘即可，每天服用1劑。

　　功效：具有理氣止咳、消痰潤肺作用。可以用來治療咳嗽痰多症狀。

　　6、紅糖薑茶

　　做法：紅糖、金絲棗、姜。將紅糖、無核金絲棗、薑片放入燉煮的容器中;注入適量清水用礦泉水最好;蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。

　　功效：紅糖具有養血、活血的作用，加到薑湯裡，可改善體表迴圈，治療傷風感冒。需要注意的是，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後胃寒，不能用於暑熱感冒或風熱感冒。

　　7、紅棗枸杞茶

　　做法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然後放在杯中悶上5分鐘就可以喝了，當喝完之後，可以將棗子和枸杞子都吃掉。

　　功效：增加血液含氧量，滋潤氣血。

　　8、姜棗桂圓茶

　　做法：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。紅棗洗淨，去核後切成小粒;姜切成細絲;桂圓去殼。除紅糖外，將所有材料放入小煮壺裡，加水至壺45處，煮15分鐘後關火。將紅糖放在自己飲用的杯子裡，倒入姜棗桂圓茶，無需攪拌即可飲用。

　　功效：溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣，尤其適合脾胃虛寒、胃涼冷痛者。

　　9、紅棗桂花茶

　　做法：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。先將紅棗洗淨，入鍋後加水1000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸後即成。

　　功效：養血順氣、健脾和胃。適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。

　　10、牛奶紅茶

　　做法：鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁;牛奶煮沸後，加入茶汁，同時加入適量的鹽，調勻即成。

　　功效：紅茶中含有的黃酮類化合物有較強的殺菌、消炎作用，使流感病毒失去傳染力，對預防感冒有著積極的功效。牛奶紅茶適用於面色不華、氣血不足、面板乾燥者。

　　小雪節氣飲食的要點

　　1、宜吃溫補性的食物

　　飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　2、飯前喝碗熱粥或熱湯

　　寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食慾。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。此外，冬季氣候乾燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。

　　3、多吃蔬果強體抗病

　　冬季乾燥，特別是北方地區，由於吃肉較多，容易出現大便乾燥、便祕。要注意蔬菜水果的攝入。最好能做到頓頓蔬菜，天天蔬果。蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

　　4、零食首選堅果

　　堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質，還有一定量的蛋白質，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養素密度較高，能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅乾、點心等零食換成堅果。

　　5、少辛多酸

　　秋季的重點是“少辛多酸”，到了冬季重點還是這個重點。冬季是一個收斂的季節，因此所有生髮的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起面板乾燥缺水。不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處。因為冬天是心血管病的高發時期，酸性食物能軟化血管，預防心血管病的發生。

　　6、漸遠“白”貼近“黑”

　　小雪節氣一到，飲食就要遠“三白”：糖、鹽、豬油;還要近“三黑”：第一個是木耳，第二個叫紫菜，還有一個是紫米。其實從中醫的角度講就是“黑色入腎，而冬季是養腎最當時。”在這個季節，大多數黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養腎氣，還有抵抗寒冷、潤肺生津功能。

　　7、常吃含葉酸的蔬果抗抑鬱

　　小雪節氣，天氣時常陰冷晦暗，人們的心情也會大受影響，容易引發抑鬱症。小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

　　小雪有什麼習俗

　　1、吃餈粑

　　在南方某些地方，還有農曆十月吃餈粑的習俗。古時，餈粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，餈粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

　　2、醃臘肉

　　小雪後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節時正好享受美食。

　　3、吃刨湯

　　小雪前後，土家族群眾又開始瞭一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添瞭熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣;在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

　　4、晒魚乾

　　小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始晒魚乾、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前後來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到瞭農曆十月可以捕到“豆仔魚”。

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