練習瑜伽的時候可以開空調嗎

  練習瑜伽的時候,經常會出汗,在天氣炎熱的時候,出汗情況更厲害,是不是很想開空調緩解一下呢?下面是小編分享的練瑜伽可以開空調嗎,一起來看看吧。

  練瑜伽可以開空調嗎

  不可以。

  練瑜伽的時候開空調容易得病,即便是練習的時候與空調保持距離,不讓風吹到身上,也同樣不利於身體健康,而且練習效果會大打折扣。

  練瑜伽開空調有什麼壞處

  練瑜伽開空調容易得病

  練瑜伽的時候身體會出汗,毛孔張開,體內外原有的各種起保護作用的屏障為了保證散熱會紛紛開啟,這個時候經過冷風一吹,冷氣直接進入體內,就會容易導致人體各種組織器官受涼,發生急劇的收縮現象,導致各種不適症狀出現。

  開空調導致肌肉或關節痠痛

  人的毛孔本來有強大的過濾作用,出汗的時候,過濾作用幾乎會消失,這個時候空氣中的病毒細菌趁機鑽入人體內,空調的溼氣寒氣也會從毛孔進入體內,造成肌肉或關節痠痛。

  開空調練瑜伽影響練習效果

  有的人說可以開著空調,但是與空調保持距離,不讓風吹到身上,就不會感冒了,但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。

  瑜伽屬於有氧運動,所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行,尤其是在進行呼吸練習的時候,練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣,而使用空調的時候,門窗都處於緊閉狀態,時間太長了,室內的空氣就會變得汙濁,無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛鍊,從而影響鍛鍊效果。

  開空調鍛鍊影響排汗和散熱

  如果在瑜伽練習室內開空調,室內外溫差有區別了,人在室內運動時感到舒適,但是汗腺排汗和熱能散發受影響,散熱傳導系統運作減緩,對人體健康也會有一定影響。

  夏天練瑜伽的注意事項

  1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵,這樣使機體處於完全放鬆狀態,過靜坐冥想或者體式冥想,可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換,緩解因疲勞引起的神經調節紊亂,還可以促進血液迴圈,加強區域性血液供應,消除疲勞。

  2、每天應保證充足的水分供應。因為炎熱的天氣裡,練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動,汗液排放量便可達到3升以上,如果不及時補充水分,那麼在夏季里人們練習的時候,身體一旦出現脫水,練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀。

  3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動,更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止,如此,會影響人體氧的補充和靜脈血迴流,使血壓降低,引起不良反應。

  4、夏季疲勞時須合理安排膳食,注意補充能量和維生素,尤其是糖,維生素C及B1,選擇富有營養和易於消化的食品,多吃新鮮蔬菜、水果。

  5、夏季瑜伽體式練習應做整理運動,動作要緩慢、放鬆。

  6、對瑜伽體式強度不高的練習者來說,出汗量不會很大,只要在練習前後各喝1-2杯水即可。一般而言對以減肥為主要目的的練習者來說,在練習前應喝1杯水,運動中應每隔30分鐘喝1杯水,運動後應再喝1杯水,如果情況條件允許,應儘量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的鹹味即可,這樣做可保持練習者的身體內環境穩定,使瑜伽運動帶來的脂肪消耗作用能夠充分發揮,並且避免身體營養元素過度流失而帶來的不利健康。

  7、對於部分瑜伽練習者,由於不合理的過量動作會致使抵抗力下降,輕者頭暈,嚴重的出現昏厥,因此,有低血糖、氣血虛弱、腸胃不好等問題練習者,身體往往比以前更加虛弱,過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降,對健康反而不利,所以夏季瑜伽練習尤其要把握好動作量。

  8、可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質的攝取。如:香蕉、橘子等水果,或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。

  9、瑜伽練習後一定不要立即衝冷水澡,因為夏季里人體的毛孔本身是開放的,瑜伽運動後導致毛孔放大,需要釋放因運動產生的熱量和水分,來平衡人體能量的進出,而冷水刺激除了使毛孔閉合外,把本該釋放的人體物質造成了回放,更容易引起刺激後的系列不利健康的反應,如感冒、胸悶、氣悶等症狀。