懷孕吃什麼寶寶健康

  胎兒的營養都源於媽媽,所以媽媽自身營養的攝取是很有講究的。那麼孕婦吃什麼才能保證給足寶寶的營養呢?粗腰吃什麼東西寶寶才健康呢?下面是有小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!

  懷孕吃什麼寶寶能健康

  1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

  2、多吃粗糧,少食精製的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

  3、多吃穀類、花生等,因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

  4、每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

  5、多晒太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。

  6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

  孕期健康寶寶的飲食建議

  全面營養很重要。全面營養是胎兒各器官健康成長的基礎,懷孕3個月以後就適當增加魚、禽、蛋、奶類、瘦肉、海產品的攝入量,常吃含鐵豐富的食物。並且要有適量的活動,不要讓自己長得太胖!

  增加DHA的攝入量。DHA主要通過膳食吸取的,建議懷孕媽媽多吃海魚、海產品,或者飲用專為懷孕和授乳媽媽研製的含高水平DHA的配方奶粉。

  總的來說,像曉雯這樣處在孕中期的媽媽,可以參考以下食譜建議:

  早餐 麻醬肉末卷、小米紅豆粥

  加餐 酸奶或孕婦配方奶粉

  午餐 米飯、清蒸海鱸魚、蒜蓉油麥菜、豆角炒雞蛋、胡蘿蔔、馬蹄煲瘦豬肉

  加餐 鮮橙一個或橙汁一杯

  晚餐 米飯、豆腐乾芹菜炒牛肉、蝦米煲大芥菜、西洋菜***或白菜乾***豬骨湯

  加餐 麵包、牛奶或孕婦配方奶粉

  懷孕期間飲食基本原則

  如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食,就會造成胎兒先天不足,使胎兒發育遲緩或異常,甚至早產。

  所以懷孕期間的婦女,每天怕攝取的食物,除了要供給自己每日所消耗和的能量外,還要供給正在生長中的胎兒的各種營養,所以無論在量和質方面,都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物,以及只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。