懷孕初期可以吃什麼不可以吃什麼食物

  胎兒的發育成長與孕婦營養的攝入息息相關,在胎兒發育的不同階段對不同的營養需求都不同,那麼懷孕初期吃什麼好呢?又有什麼是不能吃的呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕初期可以吃的食物

  1、防晨吐的食物:在懷孕初期,妊娠反應給孕媽媽帶來很多不適,這時,要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物,可以很好的起到防吐的作用。

  2、保胎蔬菜:懷孕初期,孕婦要多吃什麼東西比較好,由於胎兒在母體內著床還不是很穩定,孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護胎兒神經系統畸形的食物。葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的,建議孕媽媽多吃。

  3、孕婦飲料:在懷孕期間,孕婦儘量避免喝飲料,因為現在的很多飲料新增劑比較多,還是要少喝,如果想喝,建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素,可以幫助胎兒發育,

  預防孕婦貧血。

  4、最佳防早產食品:研究發明,多吃魚可以很好的預防孕婦早產,資料顯示孕婦每週吃一次與是不吃魚早產的比率為4倍,此外,吃魚有利胎兒發育,特別是腦部神經系統。

  5、孕期最佳零食:孕期媽媽除正餐之外,可以適當的吃一點零食,增加營養的補充,例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發育有幫助。

  6、孕期最佳酸味食品:很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東,但是不是所有酸的東西都可以吃,例如山楂就不能吃,雖然山楂營養豐富,但會加速子宮收縮,致使流產之嫌,故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品。

  懷孕初期不可以吃什麼

  1、不能吃的水果

  荔枝、桂圓,易引起大便乾燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮,易引起食慾不振。新鮮楊梅,易引起胃酸過多。

  2、不能喝的飲料

  濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

  3、菠菜

  人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長髮育。

  4、山楂

  孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導致流產的可能,故要少吃。

  5、罐頭食品

  罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值並不高,經高溫處理後,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

  6、含過多激素的豬肝

  芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中,添加了過多的催肥劑,其中維生素A含量很高,致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝,大量的維生素A便會很容易進入體內,對胎兒發育危害很大,甚至會致畸。

  懷孕初期的營養原則

  ***1***孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

  ***2***孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。

  ***3***為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

  ***4***在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜***如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等***,及動物肝腎、豆類、水果***香蕉、草莓、橙子等***、奶製品等都富含葉酸。

  ***5***維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。