減肥期間可可以喝咖啡嗎

　　減肥的時候飲食也是很重要的，很多人想知道減肥期間可不能可以喝咖啡，下面由小編為大家整理減肥期間可不可以喝咖啡的資料，希望大家喜歡!

　　減肥期間可不可以喝咖啡

　　第一,咖啡配豆漿。豆漿裡面沒有膽固醇,並且還能促進我們體內膽固醇的分解,可以有效的幫助我們清腸排毒,把豆漿跟咖啡搭配著一起喝,就可以促進脂肪的燃燒,甚至還能減少咖啡因對腸胃的刺激。這種搭配對於減小肚子最有效果。

　　第二,咖啡配檸檬汁。檸檬含有大量的鉀元素,可以加快咖啡排尿去水腫的作用,同時還可以加快血液迴圈,減少血液裡面的垃圾和毒素。這種搭配對於大象腿的MM最有效果。

　　第三,咖啡配普洱茶。普洱是發酵類茶,可以很好的保護我們的腸胃。這兩種食物搭配在一起,對於促進消化、排便以及減少腰部贅肉很有效果。

　　減肥期間我們不僅需要注意的是減肥效果同時還需要注意身體的健康,在減肥期間我們還需要補充身體裡面需要的營養,為了防止減肥效果的反彈,我們最好是使用運動的方法來輔助減肥,並且長期的堅持進行減肥

　　忌空腹或餐後立即喝

　　這樣會對腸胃造成刺激，或影響營養物質的消化吸收。最好選擇在兩餐之間喝，因為咖啡可以促進腸胃的蠕動從而幫助消化，還可以有效分解高熱量、高脂肪食物。

　　不要用礦泉水衝咖啡

　　因為礦泉水屬於含錳、鈣、鎂、鈉較多的硬水，這些元素會阻礙咖啡因及單寧酸的釋放，會大幅降低咖啡的味道和功效，沖泡咖啡最好選擇白開水。

　　不喝速溶咖啡

　　因其中含有氫化植物油，而這其中含有反式脂肪酸，將影響身體的正常代謝，甚至引發冠心病、腦血栓、脂肪肝等疾病。

　　酒後不要喝咖啡

　　因為酒精本身已經對大腦、心臟、腎臟等有刺激性和損害作用，若再喝咖啡將加重對身體的傷害。此外，孕婦、心臟病、胃潰瘍等患者不宜喝咖啡。正常人每天1~2 杯即可。

　　1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

　　2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

　　3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

　　4、主食用更豐富的食材，儘量少吃白米白麵做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

　　5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

　　6、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

　　7、儘量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

　　8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調儘量用清蒸、燉煮、白煮、滷製等方法，降低炒菜油的用量。