關注心理健康手抄報相關內容

　　健康的心理有利於培養優秀品德，有利於提高學習成績，有利於身體健康，你知道怎麼做一份心理健康的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　1、有一些話，只能存放在自己心中，做為智慧的教育，說出來好像在訓導對方，反而顯出自己的愚痴。自己要做好，也要尊重別人。

　　2、有些人學習了一生，而且也學會了一切，但卻沒有學會怎樣思想。

　　3、人不可有傲氣，但不可無傲骨。

　　4、想編織未來的美夢，現在正是時候，掌握現在，擁有一切，擁有生命。

　　5、金錢、地位與學歷是無法幫助我們建立‘品格’、增進‘智慧’的，唯有一顆感恩的心，才會在苦難中學習到這寶貴的功課，即品格的成長，智慧的成熟。

　　6、生命的完整，在於寬恕、容忍、等待與愛，如果沒有這一切，你擁有了所有，也是虛無。

　　7、一個人最大的挑戰，是如何去克服自己的缺點。

　　8、沒有愛，生命將不可能存在;沒有愛，生命將會是痛苦，生命將會是一種懲罰。我們必須學會愛的技術。我們也需要互相支援，以建立一個有愛的家庭、單位、社群。世界是好是壞，全視我們日常的生活方式，以及我們愛的方式。

　　9、‘名望’只是別人眼中的你;‘品格’才是真正的你。

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　　7個妙招幫你有效緩解焦慮

　　1、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　2、肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題”“我可以對付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　3、大笑

　　在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。

　　可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。

　　4、哭泣

　　哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。

　　5、深呼吸

　　深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

　　6、音樂

　　很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。

　　7、體育鍛煉

　　包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。