網球擊球的基本常識解析

  網球是一項競技性與藝術性並存的球類運動,春天的到來,很適合我們到戶外進行一些網球訓練。在網球訓練的過程中除了要學會發球的技巧,網球擊球技巧的掌握也很重要。那麼網球擊球的基本常識都有哪些呢?以下是小編為你整理的網球擊球的基本常識講解,希望能幫到你。

  網球擊球的基本常識

  一、擊球的弧線

  ***一*** 擊球的弧線

  擊球弧線是指球落在對方場區的飛行弧線。它包括:弧高、打出距離、弧線彎曲度和弧線方向。

  1、弧高,弧線頂點至地面的垂直距離,可用H表示。

  2、打出距離,擊球點在地面上的投影至球落地點的直線距離,可用L表示。

  3、弧線的彎曲度,弧線彎曲的程度,它都與弧高成正比,與打出的距離成反比。如一個球打出的弧線很高,並且打出的距離很短,那麼此球的弧線彎曲就肯定很大。

  4、弧線方向,主要指向左、右的方向***以擊球員為準***。

  ***二***影響弧線的因素

  1、球的出手角度。指球剛被擊離球拍瞬間與水平面的夾角。球的出手角度越大,出手弧線的高度也越大。

  2、球出手瞬間距地面的高度。指擊球點距地面的高度。

  3、球出手時的初速度。球被擊離拍瞬間的飛行速度。

  4、球的旋轉不僅對球的飛行弧線有影響,而且對球的彈起弧線有一定的影響。上旋可增加球飛行弧線的彎曲度,在擊球實踐中,增加了弧高和縮短了打出的距離;下旋則反之。

  ***三***弧線的作用

  1、合理的出手弧線是擊球穩健性的保證

  我們應特別重視還擊不同的來球對出手弧線的不同要求。如拉抽小斜角時,弧線的彎曲度要稍大,打出距離要短;回擊網前高球時,可直線高壓,其弧線無需有彎曲度;回擊底線球時,需有較長的打擊距離和適宜的弧線高度。

  2、運用變化的弧線,增加球的威脅性

  ***1***降低或升高弧線的高度,增加對方回球的困難。如隨球上網時的削一板,回球弧線低,給對方下拍還擊增加了難度。又如挑高球時,弧線高,可越過對方頭頂至底線,破壞了對方的封網或高壓球。

  ***2***利用向左或右變化的偏飛弧線使對方處於被動。

  ***3***在前後方向上變化飛行的弧線,給對方回球增加困難。如在回小球時加一個向後削球的動作,使球越網後不向前跳,甚至有點後縮,對方極易判斷失誤。又如在向對方底線攻球或挑高球時,有意製造上旋,使球落地後有一前衝力,對方往往因此而被動或失誤。

  二、擊球的速度

  ***一***網球運動中擊球速度的概念

  從來球飛至網上開始,直到被球拍擊出後,又飛行越網碰到對方場區內的障礙物為止,此過程所用的時間就是該次擊球的速度。

  我們可把這段時間分為兩部分,來球過網後的飛行時間和球被擊後的空中飛行時間***從球被球拍擊後始,到球飛行過網碰到障礙物止***。因此,欲提高擊球速度,則必須設法縮短這兩段時間。

  ***二***擊球速度的作用

  在網球運動中,人的反應過程一般分為5個階段,即感覺階段;區別階段***在同時起作用的許多刺激中將所感知的部分加以區別***;再認階段***將當時的刺激歸入已知的類別中***;選擇階段***選擇最有利的應答動作***;運動階段。

  運動員要判斷來球的速度、力量、落點、旋轉和弧線,需從對方的擊球動作***包括站立、引拍和揮拍擊球的動作等***和擊球后球的執行弧線兩方面加以分析,這無疑需要一定的時間。

  擊球速度越慢,對方準備的時間就越充分,判斷來球也越容易準確。反之,擊球速度快,就給對方的判斷增加了困難,往往使對方反應不及甚至出現無反應的現象。

  此外,網球運動員每打完一拍球后,必須迅速還原,以便為擊下拍球作好充分的準備***包括心理和身體動作***。擊球速度快,還可以使對方因沒有充分的還原時間,而造成被動或擊球失誤。

  ***三***如何提高擊球速度

  提高擊球速度,從理論上講,就是指縮短來球過網後的飛行時間和球被擊中後的空中飛行時間。在掌握技術時,應注意以下幾點。

  1、站位近網,擊球點適當接近球網。

  2、適當提早擊球時間,減小動作幅度,引拍動作要小,觸球瞬間充分發揮小臂的爆發力,擊球后迅速制動、還原。

  3、適當降低球在空中飛行弧線的高度。

  4、注意腰部動作的運動,使其起到穩定動作和加快球速的作用。

  5、提高判斷和反應能力,加快步法移動的速度。


 

  三、擊球的力量

  ***一***擊球力量的概念

  在網球運動中,所謂擊球力量大,實際上是指物理學中的動量***mV***大。因為球體本身的質量是固定的,所以,擊球力量大的外在表現形式就是球向前飛行的速度快。

  ***二***擊球力量大的作用

  1、它要求接球者的動作必須迅速,否則就會來不及調整動作。

  2、力量大的來球,對接球者球拍的作用亦大,這就增加了接球的難度。

  3、球向前飛行的速度很快,接球者因看不清疾飛中的球,而只能憑經驗估計它的走向和時間,經驗不足者極易判斷失誤。

  ***三***加大擊球力量的方法

  加大擊球瞬間的向前揮拍速度以及提高參與工作的肌肉力量,是增強擊球力量的關鍵。為此,應注意以下幾個方面。

  1、注意腿、腰、上臂和前臂力量的協調配合,擊球瞬間應有突然爆發力。

  2、整個動作的用力方向應儘量一致向前,避免有相反方向的分力,注意觸球瞬間適當減少對球的摩擦力,應向前用力擊球。

  3、掌握合理的擊球時間和擊球位置,以便身體各部肌肉集中發揮出最大的力量。

  4、適當加大動作半徑,適當加大引拍距離。

  5、擊球前,發力肌肉應儘量拉長且放鬆。

  6、遵循身體肌肉發力的正常順序:軀幹帶動上臂,上臂帶動前臂,以發揮各關節點的加速作用。一次擊球后,應迅速放鬆,注意動作還原,以便於下板球的發力。重視身體訓練,提高力量素質,並使其與技術密切結合。

  打網球的好處

  1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

  網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

  2、打網球可以增進體能和肌肉力量

  打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

  3、打網球可以增強體質

  打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

  4、打網球可以減肥瘦身

  網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。

  打網球要注意什麼

  1、注意揀球時不要被球擊中

  切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

  2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

  由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

  3、注意不要踩在球上

  業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。

  

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