孕婦能不能吃秋葵與食用好處

  秋葵在我們的生活中是很常見的食物,這種食物是很多人都喜歡的,孕婦在孕期的時候在平時要多注意均衡營養,她們是否可以食用一些秋葵呢?今天小編給大家整理了孕婦能不能吃秋葵知識,希望對大家有所幫助。

  孕婦能不能吃秋葵

  孕婦可以吃秋葵。秋葵的可食用部分是果莢,又分綠色和紅色兩種,其脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特。秋葵含有豐富的維生素,注意孕婦需要合理的飲食豐富的營養,不挑食就可以了。

  此外,孕婦可以吃秋葵,少吃點沒有不良影響,注意平時做好飲食的科學搭配、營養均衡即可。避免生冷及刺激性食物,還要定期複查,這樣才更有利於好好養胎。

  雖說孕婦可以吃秋葵,但也有許多值得注意的地方。由於秋葵性偏寒涼,脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的孕婦,最好別多吃。腸胃功能不太好的孕婦,過食極有可能造成腹瀉。秋葵極易受到擦傷,擦傷後很快就會變黑,挑選或儲存時,都要單個取放,不要擠壓。放冰箱前最好用保鮮袋裝好。

  孕婦吃秋葵的好處

  秋葵是一種非常有營養的蔬菜,孕婦注意科學飲食,適量吃一些秋葵是有好處的。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等,孕婦經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。

  秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對孕婦和發育中的小朋友,是很好的鈣質來源。秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分,有預防貧血的效果。

  它含有維生素A和β—胡蘿蔔素等,有益於視網膜健康、維護視力。秋葵中的果膠、多糖和SOD具有保護面板,增加面板彈性和延緩衰老、祛除面板褐斑的作用。還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對面板具有保健作用,且能使面板美白、細嫩。

 

  但是孕婦一定要根據自己身體實際情況適當食用秋葵,切忌過量飲食造成身體的不適。科學食用秋葵對孕婦的好處還是很多的。

 

  秋葵的營養價值

  1、秋葵富含有鋅和硒等微量元素。

  2、秋葵含有維生素A和β—胡蘿蔔素等。

  3、秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分。

  4、秋葵嫩莢豐富的植物黃酮,結合各營養元素能促進人體全方位的自我調理。

  5、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年來又作為治療糖尿病的偏方。

  6、秋葵嫩莢還含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素,但含量並不特別豐富。

  7、秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等。

  8、秋葵含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對面板具有保健作用,且能使面板美白、細嫩。

  9、秋葵的鈣含量也很豐富,而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對素食者和發育中的小朋友,是很好的鈣質來源。

  秋葵的養生功效

  降血糖:研究證明,食用秋葵具有降低飯後血糖的作用。這是因為秋葵中含有豐富的可溶性膳食纖維,其具有降低機體對葡萄糖的吸收,緩解碳水化合物的吸收,從而真情以控制飯後血糖的作用,因此對於糖尿病患者而言,日常可適當多食用。

  減肥:秋葵還是一種高營養,高蛋白,低脂肪,低熱量的食物,因此對於想減肥的人而言,適當吃點秋葵絕對有利於減肥。此外,研究發現秋葵中的粘液還具有降低機體對膽固醇的吸收,有利於機體的排毒。

  美容養顏:秋葵還是一種含有豐富的維生素C的食物,其具有美容養顏等作用,而且其中豐富的膠原蛋白還有利於增強血管彈性,有利於保持面板的彈性,因此長期食用,具有美容養顏等作用。

  保護胃道健康:秋葵中含有豐富的營養成份,特別是其中的果膠、牛乳聚糖等都有利於腸道膜的健康,促進胃粘膜。特別是對有胃炎、胃潰瘍的患者建議可適當多食用。

  壯陽:秋葵中含有豐富的維生素A其有助於提高男性精子的質量,豐富的磷、蛋白質、鈣等都有利於男性的身體健康。事實上很多壯陽藥中都含有秋葵的成份,因此適當食用具有壯陽的作用。事實上因為秋葵具有壯陽、向體健體等功效,因此在民間也被稱為“植物偉哥”是一種特別適合男性多食用的蔬菜。

  促身體健康:特別是對於運動人員、青壯年而言,日常適當多吃秋葵更有利於身體健康,快速恢復體力,因為秋葵中含有豐富的礦物質、蛋白質、礦物質,而且其含量比其它蔬菜都高,因此建議多食用。

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