睡覺打鼾怎麼治療

  睡覺打鼾很多人都不以為意,覺得這是小事情,這是種錯誤的認識,睡覺打鼾要及時治療。今天小編為大家推薦治療睡覺打鼾的方法。

  治療睡覺打鼾的方法

  1、枕頭不要太高

  睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭,不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼,我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜,這樣有利於我們的呼吸。

  2、床墊不要太軟

  軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。

  3、營造睡眠環境

  好的睡眠環境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥,在臥室裡放個加溼器,能夠溼潤鼻腔,預防打鼾。

  4、睡前不要喝酒

  喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高,也會導致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢,導致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。

  5、注意睡眠姿勢

  每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對於睡覺打鼾者來說,最好用側臥的睡眠姿勢,右側臥為最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養成側臥習慣,就是在睡衣的背後縫一個小口袋,然後放入一個小硬物,至於放什麼大家可以自由選擇,比如網球、皮球,當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的面板的。

  6、睡前喝點蜂蜜

  蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預防打鼾。

  7、減肥

  不難發現,睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發現,肥胖人群打鼾的機率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!

  8、養成良好的生活習慣

  戒菸戒酒,多運動、多鍛鍊身體,對防治打鼾都是有幫助的。

  9、花椒泡水喝

  睡覺打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子裡,用沸水沖泡一些,等水涼後喝水,堅持服用5天可以治療打鼾。

  睡覺打鼾的原因

  一、咽喉鼻部疾病

  真腔及咽、喉部病變前鼻孔狹窄或閉鎖,鼻中隔偏曲,鼻息肉,肥厚性鼻炎,變應性鼻炎,鼻腔各種良性或惡性腫瘤;鼻咽炎,腺樣體肥大,鼻咽部閉鎖或狹窄,扁桃體月巴大,懸雍垂過長或肥大,咽部腫瘤,嚥肌麻痺;會厭炎,會厭囊腫,會厭腫瘤,聲門上水腫,聲帶麻痺,喉埃,喉軟骨軟化;以及頸部的甲狀腺腫和其他原發性或轉移性腫塊壓迫等。

  二、口腔病變

  以舌的病變影響為甚,如巨舌症,舌腫瘤,舌根部異位甲狀腺,繼發於粘液性水腫的舌體增大,用咽瓣修復胯裂的部分病人。

  三、某些先天性領面部發育畸形如

  1、Piene-Robin綜合徵,其特徵為小頜、脖裂、硬腰高拱、舌下垂等。

  2、Prader-Willi綜合徵,主要表現為吞嚥困難,肥胖,面部畸形,性功能低下,智力遲鈍等。

  3、Down綜合徵,有鼻樑低平,上頒發育不全、下領圓小、高腰弓、智力遲鈍等待點。

  4、Treacher-C011ins綜合徵,表現為下頜與面骨發育不全,如下險缺損、眶上緣畸形、小頜、額面骨下陷、腰裂、會厭畸形及耳畸形等。

  5、Crouzon綜合徵,主要有顱面骨發育不全,鼻樑低寬,鉤形鼻鼻孔,鼻腔狹小,鼻中隔偏曲,上領下陷,上脣短縮,硬胯高拱,下頜骨大而突出等。

  6、Hurler-Scheie綜合徵,其臨床特徵介於Hurler綜合徵與Scheie綜合徵之間,特點為頰後縮***小頜***,症狀有智力遲鈍、抹儒症、多種骨發育不全、角膜混濁、耳聾等。

  四、全身性疾病

  肢端肥大症引起舌體增大,甲狀腺功能減退所致的粘液性水腫,慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎,女性絕經期後的內分泌紊亂以及肥胖症等,均易導致OSAS。肥胖者易發生OSAS的原因可能為:

  1、此類病人舌體肥厚,且軟聘、懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積,易致氣道阻塞。

  2、咽腔開放程度與肺的體積變化有關,肥關,肥胖者能明顯減少肺體積,從而產生肥胖性肺換氣不足綜合徵;此徵可能是腹腔脂肪的增多導致其容量增加,使橫幅升高,又因脂肪沉積在隔肌和肋間肌,降低了呼吸動作的力度,故易引起本徵。

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