夏季緩解焦慮情緒方法

  有專家表示,“焦慮會使人從內心深處向外界尋找危險,它使你把事情理解得十分危險。你必須克服這種心理。”人總會或多或少地對生活各方面的事情產生焦慮的情緒,有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!


       

  一旦出現焦慮情緒,自我調節很重要,清淡飲食、規律睡眠、適當運動、合理減壓是關鍵。對飲食不當、腸胃失調造成的厭食噁心,需要適當地服用健胃消食的食物或藥物,並保證3天 至5天的清淡飲食。

  通過合適的飲食,可對付以下兩種焦慮症。

  壓力大導致的焦慮症

  飲食方向:強肝食物

  食用多糖類及全穀類的食物及蛋白質,如糙米、大麥、小麥等,它們可使腦部產生***作用;蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒;蛋白質跟情緒***有直接的關係,如奶製品、豆製品等。維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿蔔素、葉酸等,如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮定神經。

  焦慮症引起的心情不好

  飲食方向:開心食物

  可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經的食材,有健脾益胃放鬆心情的功效。