跆拳道等級劃分
跆拳道腿法在搏擊實戰中運用要始終支撐身體的移動,並要與身體配合協調,以保持平衡,此時,起腿進攻保持身體平衡困難是很大的。下面是小編為大家整理的關於:跆拳道控腿訓練。歡迎閱讀!
跆拳道控腿訓練
在實際搏鬥中,腿擊法的優點很多,但 要想練好它卻不是件容易事。拳諺中有“抬 腿丟半個家”之說。因為兩腿在搏鬥中始終 要支撐身體的移動,並要與身體配合協 調,以保持平衡,此時,起腿進攻保持身 體平衡困難是很大的。但通過控腿練習可 改變此不利因素。李小龍曾說過:“在搏鬥 中如果無法在任何時刻保持平衡,則絕無 效果可言。”因此,作為拳手應當具有在空 間保持相對靜止的能力。而且人一般都是 雙足著地,但當實戰中出腿之際,則常常 單腿支撐,所以支撐的穩定性主要取決於 腿腳的形態。
現將控腿的練習方法介紹如下:
一腿站立,另一腿踢出***側踢***,如 此保持1分鐘,然後逐漸延長至10分鐘,此 為第一步功成,此時兩腿之力,已決非常人所能及。之後,可將5公斤重的磚塊掛於伸出腳的踝關節上,併到能堅持站10分鐘為止。此時,兩腿之自控能力,會如銅澆 鐵鑄生根一般,雖有多人推輓,亦似蜻蜓 之撼石柱。另外,引練習對於穩固腰馬,亦甚有用。
現在許多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的練習,這是一件極端可惜的事。因為腿所踢出的勁力一般比拳勁更重;而且一招在有效距離內冷不提防之際所踢出的 腿法,自必比明幌幌的打出一拳更令人難 以招架,這就是腿法值勤得使本門人士鄭 重注意的理由。在進行控腿練習時,要注 意將各式腿法連綿不斷地使出,而腿部無 需著地或收回再行踢出,此是本門腿擊法 的特點。而且若以一腿凌空不著地去連環 變換動作,則又較之以雙腿交替地踢擊的 動作難度更好。如此一來,習者如不能夠 長久地保持平穩的單腿站樁功力,是絕不 能一氣迴圈不絕地變換腿部不同動作的。 這也是李小龍採用控腿去練習的另一好 處。
眾所周知,跆拳道是以踢擊為主,而腿法又最注重腰馬的穩健,故控腿練習為 跆拳研習者臻至某種程度以後的“必修課程 ”。而且據李小龍說,當練至整個人無需借 助輔助物而仍可達到了第二步的成功階 段。最後要練習以控腿姿勢進行拳法動作 的練習,這個鍛鍊才算達到了完滿的階段。
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