立春老年人如何養生保健

  立春預示著春天的到來,春季是萬物生髮的季節,天氣由寒轉暖,自然界各種生物萌發,顯出勃勃生機。老年人春季的養生保健要根據春令之氣生髮舒展的特點,宣導春陽之氣,以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點:

  立春老人要注意溼氣

  而老年人最好不要接觸太多的溼氣,因為老年人的身體弱、抵抗力差。當人體正氣不足,抵抗力弱時,“溼邪”就會侵犯人體,引起疾病。春季雨水增多,風 氣重,這個季節,風溼及關節炎極易發作。因此,春天應注意控制室內溼度,勤晒被褥,不要在早晚等溼氣大的時候到戶外運動,運動時如果出汗,要及時擦乾。

  立春老人不要食用提太多的酸性食品

  老年人春季養生要注意因為在春天肝氣會很旺,如果長期食用這些酸性食品會因為肝旺而傷到你的脾臟,進而干擾消化系統的吸收。在春季最好是多增加一些甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆製品、水果、海產品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等,尤其是老年人,應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物,以免影響臟腑功能。

  立春老人要適當的做運動

  春季由於氣溫非常的舒適,很多人老年人都喜歡在躺著睡覺。其實這對於春季養生是非常不好的。春季萬物復甦,非常適合戶外運動。老年人可以經常的到海外多運動。像是踏青、郊遊、登山等,都可以達到呼吸新鮮空氣、增強體質的目的。但是要注意下面的幾點:一是不宜早,應在太陽初升後外出鍛鍊,二是不宜空,晨練前宜喝些熱飲,如牛奶、咖啡、麥片等,以補充水分,增加體內熱量及血容量,加速血液迴圈,防止腦血管意外;三是不宜激,鍛鍊時儘量選擇舒緩一些的運動,不宜過於激烈和持久,要量力而行,循序漸進,防止發生意外。

  春天雖然天氣適宜,但是由於氣溫的反常容易出現寒冷的天氣。春季養生要特別小心,不宜突然減少穿衣,注意防寒保暖。老年人的身體弱,無法抵抗倒春寒等導致的降溫情況。老年人最好儘量的多加衣,保證避免風寒頭痛以及感冒等病症。如果疏於防護,一些老年人容易的炎症等就容易滋生。特別是四肢,保護不周就會得病。

  立春老人要控制自己的情緒

  最後,就是控制好自己的情緒,很多的老年人由於生活的瑣事容易動怒。按照傳統中醫理論,五臟之間存在著相生、相剋的關係。因此當老年人在春季由於氣候等因素的影響,就容易脾氣暴躁引起身體其他方面器官的病症。日常生活中老年人還是要注意保持自己有一個開朗的心胸,做到性格開朗、心情舒暢,這樣保持身體健康。

  老年人外出時一定要注意著裝,春天天氣多變,忽寒忽暖,老年人不要過早地脫掉厚衣服,而應適當地“捂”一段時間,以便身體各個部位能適應。

  立春老人調養方式

  1、飲食調節

  飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為原則,忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

  2、起居調養

  早睡早起,舒展形體。衣著宜“下厚上薄”,既要寬鬆舒展,又要柔軟保暖。同時天氣乍暖還寒,衣物不可頓減,以防出現呼吸系統的疾患,如流感、肺炎等病。根據“春捂秋凍”的原則,隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。

  3、精神調攝

  精神調攝宜情志內守,豁達樂觀,使自己的精神情志與春季的大自然相適應,充滿勃勃生氣,以利春陽生髮之機。應做到疏洩條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒鬱怒以養性,假日去踏青問柳,遊山戲水,陶冶性情,可使氣血調暢,精神旺盛。

  運動鍛鍊

  春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。春季加強鍛鍊,可令人思維敏捷、不易疲勞,增強免疫力與抗病能力,為一年的身體健康打下基礎。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。

  預防疾病

  天氣回暖,空氣溼潤,溫熱毒邪開始活動,致病的微生物細菌、病毒等亦隨之生長繁殖,易發生流感、肺炎、麻疹、白喉、水痘、百日咳、猩紅熱等傳染病,部分慢性病如胃病、肝病、高血壓、眩暈或失眠等消化系統及精神神經系統疾病也易高發。預防措施:一是加強保健鍛鍊,提高機體的防禦能力。二是講衛生,除害蟲,消滅傳染源。三是多開窗戶,使室內空氣流通,保持空氣清新,接受陽光的照射,減少疾病的發生。在流感流行期間,也可用食醋燻蒸法,或服用中藥預防。