養顏美容食品

  其實美麗也是能夠吃出來都,那麼吃哪些食物能夠美容呢?下面小編為大家介紹,希望對你有用!

  

  全麥麵包:除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質,它還包含豐厚的維生素B,能使人肉體奕奕,面板柔嫩,眼睛亮堂。

  魚:魚是低脂肪、高蛋白質的食品,它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質,假使缺乏,頭髮會暗淡無光,以至零落,面板也會枯燥乃至蛻皮。

  豆類:無論是什麼豆,都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同於肉類,但卻有肉類所缺乏的纖維。

  草莓:它含有豐厚的維生素C,有利於面板堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀,能安康頭髮和面板,而且每杯的熱量只要55卡路里。

  番木瓜:它對膽囊疾病有很好的食療效果,這是女士經常患的一種疾病。

  肝:沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球,以保送身體營養。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇,故每週吃一次為宜。

  苦瓜:現代醫學研討發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用,增加免疫細胞的活性,肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦,但餘味甜美,近年來慢慢風行餐桌。

  木耳:木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  蜂蜜 :近代醫學研討證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。

  胡蘿蔔:現代醫學曾經證明,胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不只含有豐厚的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子分離之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。

  黃瓜: 黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,堅持肌膚彈性,抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排洩系統都十分有益。

  荔枝 :現代醫學以為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研討證明,荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

  女人養顏食品

  紅棗

  紅棗具有健脾、生血、滋養臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠,有很多的人都比較喜歡食用紅棗,特別是女性經期的時候,食用它效果會更好。

  女性美容養顏醫學研究證明:維生素C能抑制面板中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預防色素沉著。

  維生素A的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長,抗角化,所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。

  維生素E有“青春素”的美稱,具有抗氧化與清除自由基的功效,還能夠促進血液迴圈,維生素B族有調節皮脂腺分泌的的功效。俗話說得好“一日吃三棗,終身不顯老”。

  堅果

  核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止面板過早出現老年斑***壽斑***,也可有效地阻止褐色素在面板中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用;

  果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

  蘋果

  蘋果是一種營養價值比較高的水果,很容易被人體吸收利用,享有水果皇后的美稱,是很好的美容護膚品,經常食用可以減肥,還可以使面板潤滑細嫩。

  據報道,這種“活水”有利於溶解體內的硫,而硫對面板健美有特殊作用,可使面板細膩、滑潤。

  據測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內缺少這些元素,會使面板粗 糙、奇癢、失去光澤。

  蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素,對面板健美非常有益。此外,蘋果還具有減肥作用。

  國外學者研究發現,蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質,是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。

  研究發現,經常吃蘋果的人 ,膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。

  蘋果中,還含有較多的粗纖維,它們在胃中 消化較慢,具有飽腹感故可以減肥。

  杏仁

  杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種。

  苦杏仁又名北杏,主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分,內服有止咳平喘、潤腸通便作用;

  甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素,有補虛潤肺作用。

  杏仁主要作 用於肺經,而“肺主皮毛”,杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。

  現代醫學研究證實,杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。

  脂肪油可滋潤 面板,揮發油可刺激面板血管擴張,改善面板的血液迴圈和營養狀態,起到潤澤面容,減少面部皺紋形成和延緩面板衰老的作用;還可對面板區域性的補經末梢起麻醉止癢作用。

  用其製成粉霜乳膏塗於面部,可在面板表面形成一層皮脂膜,既能滋潤面板,保持面板彈性,又能治療色素痣等各種面板病。

  杏仁也是現代美容面膜的極好原料。

  方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時後,晾乾磨成極細粉末,再用水調和均成為稀糊狀,塗於面部20分鐘後再用溫水洗淨 ,並塗上營養潤膚霜,堅持每週一次,可使面部面板變得光滑細膩。

  荔枝

  味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

  李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,闢臭止痛,滋心營,養肝血,果中美品,鮮者尤佳。”

  現代醫學認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

  現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。