中年女人如何進行卵巢保養的方法

　　卵巢保養是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在於排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰。無雌激素則閉經、子宮萎縮。本文是小編整理的卵巢保養方法，歡迎閱讀。

　　中年女人如何進行卵巢保養

　　女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏 鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

　　卵巢保養適合於以下幾種女性：1、青春期痛經的少女;2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;3、由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者;4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。

　　A、保溼：膠原蛋白富含親水性的天然保溼因子，而且神奇的三螺旋結構能強勁鎖住水分，涵養面板，讓肌膚時刻保持溼潤水嫩狀態!

　　B、亮膚：面板的光澤取決於面板的含水量，膠原蛋白良好的保水能力使面板水潤亮澤，白裡透紅，散發健康年輕瑩採!

　　C、賦予肌膚彈性緊緻：由於膠原蛋白的分子結構和人體面板膠原蛋白相溶性極好，所以能被面板吸收，填充在面板真皮之間，增加面板緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔使面板緊繃富有彈性!

　　D、除皺：真皮層中豐滿的膠原蛋白層，將面板細胞撐起結合其保溼和緊緻面板的作用，共同達到舒展細紋，淡化皺紋的作用!

　　E、修復：膠原蛋白有獨特的修復功能，膠原蛋白和周圍組織的親和性好，具有修復組織的作用!

　　如何保養卵巢

　　1、避免卵巢早衰，保持樂觀情緒

　　生活在重壓下的女性要學會調節情緒，儘量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處於平衡協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症產生。因此善於控制和調整情緒，保持樂觀、豁達的心情，這才是真正年輕的祕訣。

　　2、避免卵巢早衰，始於健康生活

　　飲食方面是首要方面，需要均衡營養，可以維持生殖系統的健旺功能。除了蛋白質要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D 和礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素素可以清除自由基，改善面板彈性，推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的效果，可調節免疫功能，每天 150-300MG即可。

　　3、適當的運動，加強體質

　　要適當的加強運動，促進身體新陳代謝和血液迴圈，延長器官衰老，運動應該量力而行、秩序漸進，如慢跑、散步等等運動都可以。

　　4、早衰食療：首烏山楂湯

　　材料：首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗乾淨，山楂去核清洗乾淨，玉竹也要清洗乾淨備用;將所有清洗好的食材放進鍋裡，加入適量的水，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時候再食用。

　　卵巢保養方法

　　女人的一生中，卵巢起著非常重要的作用。它能讓女人容光煥發也能讓人未老先衰，它能幫助女性分泌激素、產生卵子等等。但是很多女性並不知道，身體重要的卵巢也是需要保養的。下面就教大家五大方法，幫助女人保養卵巢，保鮮女人味。

　　加強營養

　　女性朋友想要保養卵巢應該加強對於高蛋白、維生素等營養的攝入，一定要避免大量攝入高膽固醇的食物。

　　保持樂觀

　　女性朋友要對自己的女性魅力保持自信。並能時常保持樂觀、豁達的心情。樂觀的情緒可是能夠在很大程度上影響卵巢功能衰退的速度的。

　　健康生活

　　這裡說的健康生活，是自己要有健康生活方式的意識比如均衡營養不僅僅是要補充高蛋白和維生素，還要注意身體營養的均衡，提神身體的免疫力才行。

　　適當運動

　　運動能夠幫助促進新陳代謝和血液迴圈，延緩身體內臟器官衰老和機能衰退。運動一定要持之以恆才行。

　　保證睡眠

　　生活節奏要安排好，保證自己每天都有充足的睡眠，女人的美是靠睡出來的，可一點也不假。

　　母乳餵養

　　產後儘量堅持母乳餵養能夠幫助卵巢保養，很多女性朋友怕母乳餵養導致胸部下垂而放棄了這一行為是不對的。有條件的媽媽都堅持母乳餵養吧。