喝水減肥的正確方法

  我們每天都要喝水,水是我們身體內不可缺少的物質,幫助身體的新陳代謝,減慢女性的肌膚老化,那麼女性怎麼正確喝水?今天,小編為你帶來了。

  喝水減肥的正確技巧

  1、忌大口喝水

  真正有效的飲水方法,不管是不是大量流汗後,只要是喝水時,都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處,而且喝水太快,容易引起脹氣。

  2、不和久置的水

  開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌汙染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。所以,在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

  此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

  3、晨起後不要喝鹽水

  有人認為喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。

  生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。

  4、飲好水

  儘量避免常飲蒸餾水***一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利***,可選擇優質的礦泉水。最好的還有煮開的山泉。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

  5、飲暖水

  夏日炎炎,很多人都會選擇喝冰水,又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化

  正確的喝水方法

  1、睡前喝水,可預防心梗和中風。

  人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯,可有效降低風險。

  2、起床喝水,能防便祕。

  早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床後立刻喝下,效果加倍。

  3、運動前喝水,表現更好。

  當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,不易疲勞。

  4、飲酒時要多喝水。

  酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒後口渴等不適。

  5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。

  突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現,此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

  6、天黑後燒開水,水質最佳。

  因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了,此時水質最好。最好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚後,容易沉積各種異物、雜質。

  7、大口喝水,等於沒喝。

  一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶裝水最易滋生細菌。

  瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌,儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。

  喝水減肥小妙招

  1、晨起一杯水

  一日之計在於晨,清晨的第一杯水是最重要的,人體在晚上的時間裡,因為長時間處於睡眠狀態,所以從尿、呼吸、面板中都中和消耗了大量的水分,所以早晨的補水,是給身體帶來足夠養分的第一步。

  2、不要控制喝水意識

  睡前也不應抑制喝水量,很多女性在晚上睡覺去都會抑制自己想喝水的想法,因為認為第二天早晨起來的時候臉部會有水腫的跡象,但是睡前如果過度控制水分的攝取,容易造成血液中的水分不足,引起一些生理上的疾病。

  3、在適量範圍內多喝水

  應該多喝水,但是一天也不要過量的為了喝水而喝水,就像聽到喝水能減肥一樣,許多人都會猛喝水,其實這樣是不對的,人體一天需要的水分大概是2000cc,如果過量容易對腎臟造成傷害。

  4、利用方法喝水

  喝水不是體力活,需要慢慢的來,喝水也要慢慢的來喝,你的腸道才能慢慢適應水的流動。

猜您感興趣: