喝白醋減肥的正確方法

  最近在歐美掀起了一股“喝醋減肥法”,對女性來說,喝醋既能讓肌膚煥發光澤還能起到減肥的作用,並且喝醋減肥還是一種非常健康的減肥方法。下面是由小編為大家整理的關於方面的相關內容,希望對大家有幫助!

  喝醋減肥的正確方法

  1.瞭解自己的身體情況

  一些人群不適宜喝醋減肥法,因此,需先了解自己的身體情況,合不合適採用喝醋減肥法。脾胃溼盛、胃酸過多的人群不宜使用喝醋減肥法,患有胃腸道疾病的人群不適宜使用喝醋減肥法,外感初起者不宜使用喝醋減肥法。

  2.醋應稀釋過才可以飲用

  醋不宜直接飲用,可以搭配蜂蜜或是水稀釋後一起飲用,這樣能夠減少醋酸對胃腸道的刺激。醋跟水的比例應以一比五為基準,醋跟蜂蜜的比例應以一比四的比例為基準,跟蜂蜜一起搭配時味道比較刺鼻難聞,可以加入適量的水一起稀釋飲用。

  3.不宜空腹飲用

  醋不宜空腹飲用,醋空腹飲用容易會使胃腸道受到嚴重的刺激。最適合喝醋的時間是在午餐中加入醋,晚餐吃完後喝醋。

  4.經期不宜飲用

  經期喝醋減肥有很大的機率引起子宮收縮,並且容易引起月經不調,因此,月經期間不宜採用喝醋減肥法。

  5.不宜與熱性水果同時食用

  在喝醋後不宜食用熱性水果,例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會減少醋減肥的功效,並且容易上火,因此,醋不能跟熱性水果一起食用。

  6.喝醋後應立即漱口

  喝醋後應該立即漱口,以免醋酸破壞牙齒結構,傷害牙齦,侵蝕牙齒。

  喝醋減肥的小貼士

  1.冰糖醋

  原料:冰糖150克,香醋250克。

  做法:將冰糖搗碎,放入瓶內,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。

  功效:減肥瘦身,消食降壓。

  服法:每日三次,每次飯後服10毫升。

  2.花生醋

  原料:花生米300克,香醋500克。

  做法:將花生米洗淨,晾乾,放入瓶內,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。

  功效:清血脂、祛脂肪,減體重。

  服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,連服3個月。

  3.蘋果醋

  原料:蘋果10個,糖適量,米醋3瓶

  做法:蘋果清洗乾淨切塊,放入無水無油的乾淨玻璃瓶中,一層蘋果一層冰糖,直到放滿。倒入米醋後在上面蓋一個保鮮袋;蓋上蓋子後,密封儲存三個月以上。喝的時候倒出來過濾一下會更好,兌些新鮮的蘋果汁。

  功效:潤腸通便,減肥瘦身

  服法:將蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內,調勻飲用。每天一次,最好在飯後飲用。

  4.紅薯醋

  原料:紅薯500克,香醋80克。

  做法:將紅薯洗淨,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時,在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。

  功效:瘦身通便,利尿消腫。

  服法:每天1劑,分2-3次食用。

  5.香蕉醋

  原料:香蕉2根,水果醋1瓶

  做法:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200ml水果醋,稍微搖晃一下;放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可。取出之後,在室溫下待涼即完成,隔天便可食用。

  服法:每天飲用3湯匙香蕉醋,可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉。

  喝白醋的好處

  1. 促進睡眠

  如果你有茶飯不思、徹夜難眠的困難,是可以通過喝白醋來解決的。因為白醋是用 玉米、高粱等糧食加工而來的,其中含有多種氨基酸、維生素以及礦物質等營養成 分。在白醋中的醋酸可以加速體內乳酸的氧化,從而消除身體疲勞,讓人更加容易 進入睡眠狀態。

  2. 治療便祕

  喝白醋可以解決便祕的困擾。白醋中的大量酶可以促進機體的消化功能,從而加快 腸胃的蠕動而治療便祕。另外,喝白醋還可以促進人體對鈣、鐵等營養物質的消化 吸收,從而提高人體的免疫力。醋酸還對高血壓、心腦血管疾病、骨質疏鬆的防治 有一定的作用。

  3. 治療關節炎

  老年人在喝白醋的時候加一些蜂蜜進去,對於治療關節炎有著不錯的療效,而且還 沒有任何的副作用。之所以喝白醋可以治療關節炎,是因為白醋富含鉀,在緩解關 節炎引起的疼痛的同時,還可以軟化鈣晶體,緩解關節的進一步硬化。飲用方法: 每天三餐之前喝一杯加了兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水,堅持一個月,就會有效果。

  4. 幫助骨骼鈣質的吸收

  女人一超過35歲,骨頭越來越僵硬,一天到晚懷疑自己是不是得了”骨質疏鬆”症?醋中含有”醋酸”,會和食物中的鈣質結合成”醋酸鈣”,而醋酸鈣正是人體最容易吸收的鈣質種類.所以多喝醋,可以讓你的身體更挺拔美麗。

  5. 使肌膚變得更細膩光滑

  可以促進肌膚的再生能力,改善膚色暗沉,抑制痘痘生長.令肌膚細膩光滑,如初生嬰兒般。

  6. 加速燃燒脂肪

  醋中含豐富的”氨基酸”,可以幫助身體代謝過剩的乳酸,減輕疲勞;喝醋可減少囤積的脂肪,加上運動,幫助身體消耗更多熱量,達到瘦身效果。