生髮有哪些食療的方法

　　工作壓力過大或者是飲食不合理等原因都可能會導致頭髮掉落厲害，這個時候很多朋友信任通過中醫來調理。那麼生髮有什麼食療方法?不如跟著小編一起來學習生髮的相關食療的方法吧!

　　生髮的食療方法

　　1、核桃芝麻花生豆粉

　　核桃,花生,黃豆,黑芝麻,取等份。將這四種材料分別炒香炒熟,然後研成粉末,攪勻,每次取一湯匙,用開水或者牛奶、豆漿沖服。

　　2、首烏肝片

　　何首烏60克,枸杞子15克,生豬肝200克,黃瓜200克,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末,加水300克熬至約100克的濃汁,放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時,放入肝片過油,下蔥、薑末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子,快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效,每週宜服用2-3次。

　　3、黃芪參首烏燉豬腦

　　豬腦2副,何首烏30克,黨蔘15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生薑2片,鹽適量。豬腦放清水裡浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗淨後放入沸水裡汆燙下撈出備用;紅棗去核、生薑去皮,洗淨,何首烏、黨蔘、北黃芪洗淨備用;將所有材料倒入燉盅裡,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時,最後加鹽調味即可。

　　調理生髮的方法

　　1、緩解精神壓力

　　脫髮與精神壓力大、睡眠不充分有著密不可分的關係。所以我們要放鬆心態,提高睡眠質量,這樣才能有助於緩解脫髮的狀況。

　　2、飲食要均衡

　　在飲食中,不要偏食,各種五穀雜糧都要攝入。飲食如果均衡了,自然頭髮會張的很好。在此基礎上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等,對髮質很好。

　　3、養成良好的睡眠習慣

　　每天要保證7--8個小時的充足睡眠,這樣才能保證頭髮得到充分休息,頭髮的新陳代謝才能正常進行。尤其要避免熬夜,那樣對頭髮很不好。

　　4、改變生活方式

　　想改善就改試試調整下精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什麼也擋不住掉頭髮。

　　5、別亂減肥

　　頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質,其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成,而如果為減肥過度的節食,這些營養物質就會攝入不足,頭髮也會出現營養不良而脫落。

　　生髮可以吃的食物

　　1、豆類

　　豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮養分。

　　2、魚肉

　　魚肉中含有維生素B,維生素B可以促進頭髮的生長,使頭髮呈現自然光澤,保持頭髮的秀美亮麗。

　　3、貝類

　　貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　4、海藻類

　　頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關,而海藻類食物如海帶、紫菜等,都是富含碘和鈣的食物,經常使用可以保持頭髮的彈性,使頭髮富有光澤。