芒種養生的方法有哪些

  在芒種的節氣裡,一般氣溫都會升高降,而且還會水多,所以空氣溼度也比較大,這個時候很容易出汗出現各種身體的問題,那麼,芒種如何養生呢?下面,小編為大家介紹一下芒種養生的方法,歡迎大家閱讀。

  芒種養生的方法1.飲食宜清淡

  飲食調養方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養生者常須少食肉,多食飯。”在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外洩,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補為主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

  芒種養生的方法2.藥浴

  芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,“陽熱”易於發洩。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣,作為保健養生則以浸浴為主。芒種時節以五枝湯***桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝***沐浴最佳,即先將等量藥物用紗布包好,加十倍於藥物的清水,浸泡20分鐘,然後煎煮30分鐘,再將藥液倒入浴水內,即可浸浴。

  芒種養生的方法3.多補水 要午休

  我國有些地方有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生提醒,首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短,午休可助恢復疲勞,有利於健康。芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節,要注意補充水分,多喝水。

  芒種節氣的具體食療、食譜方:

  香菇冬瓜球:

  [配料]香菇、雞湯、澱粉各適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。

  [做法]香菇水發、洗淨,冬瓜去皮洗淨,用鋼球勺挖成圓球待遇用,姜洗淨切絲。

  鍋內放入適量植物油燒熱,下薑絲煸炒出香味,入香菇繼續煸炒數分鐘後,倒入適量雞湯煮開後,將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水澱粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。

  [功效]補益腸胃,生津除煩。

  五味枸杞飲:

  [配方]醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖適量。

  [做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸片刻,再入白糖,攪勻即可飲入。

  [功效]滋腎陰、助腎陽。適用於“夏虛”之症,是養生補益的有效之劑。

  西紅柿炒雞蛋:

  [配料]西紅柿300克,雞蛋3個,精鹽、味精、白糖個適量。

  [做法]西紅柿洗淨切片,雞蛋大入碗內攪勻。

  油鍋燒熱,先將雞蛋炒熟,盛入碗內;炒鍋洗淨,燒熱放油,白糖入鍋融化,把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘後,將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘,放少許味精出鍋即可。***糖尿病人不放白糖***

  [功效]生津止渴,養心安神。

  芒種三大養生要點:

  1.防病調養:傷風多喝綠豆湯、菊花茶

  進入夏季,雨水較多,溼度加大,人們也容易患上感冒,中醫的角度稱為“熱傷風”,症狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,個別患者還會出現嘔吐腹瀉症狀。

  到了夏季,高溫環境下人們汗腺開啟,毛孔疏鬆,在睡覺時也喜歡將空調的溫度調得很低,或猛吹電風扇,邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快,在洗浴後不等擦乾肌膚,就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。

  專家說,生病期間可以多食用清熱去火的食物,比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等,用來以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

  2.起居調養:巧晒太陽

  芒種時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱,尤其是在我國長江中下游地區,空氣非常潮溼,天氣異常悶熱。

  專家表示,芒種節氣的到來,意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行,振奮精神。可是千萬要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。

  同時,芒種過後,中午時天氣更熱,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑,芒種後更要常洗澡,這樣可使面板疏鬆,“陽熱”易於發洩。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見溼”,若“汗出見溼”,容易滋生痤瘡。

  3.飲食調養:清淡自然

  歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋盡數篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。

  專家說,從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用,芒種節氣多食用養陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

  另外,我們在強調飲食清補的同時,也一定要注意不能過鹹、過甜。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。