雨水時節養生知識

  在不同節氣,有著不同氣候狀況,所以在不同節氣,養生的方法也不一樣。那麼在雨水節氣,有哪些常見的疾病呢?而我們應該如何養生呢?那麼下面由小編帶大家介紹下雨水節氣養生保健的有效方法,希望可以幫助大家!

  雨水時節易患疾病:

  1 易乏困

  春天,氣溫升高,腠理疏鬆,腦血流量相對減少,所以常感疲勞乏困,正如詩人所說:春眠不覺曉。此時,就應多到戶外呼吸新鮮空氣。

  既然這個節氣裡冷空氣活動頻繁,就不能不提人們常說的“春捂”。所謂“春捂”就是到了春日時不要急脫去厚衣。

  這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則,初春陽氣漸生,氣候日趨暖和,人們逐漸去棉穿單。

  2 易患感冒

  第一,早春天氣,乍暖還寒氣溫尚低,晝夜溫差變化大,體弱的人易感冒。第二,不要急於脫冬衣,要注意保暖防寒。第三,多鍛鍊身體,多到戶外做深呼吸,多晒太陽,體弱易感冒的可吃玉屏風散***防風、黃芪、白朮***。

  3 關節易痛

  雨水時節,初雨將下,易患關節痛,尤其是肩關節、腰關節痛較多,要注意保暖。

  但此時北方陰氣未盡,且冷空氣不時南竄,氣溫變化大,雖然雨水時節不像寒冬臘月那樣冷冽,但由於人體面板腠理已經變得相對疏鬆,對風寒之邪的抵抗力則會有所減弱,易感風邪而致病。所以“春捂”有一定道理,況且南方此時常乍暖還寒。

  雨水時節為什麼要養生?

  雨水時節空氣溼潤,又不燥熱,是養生的好時機,當然調養脾胃應首當其衝。中醫認為,脾胃為“後天之本”,“氣血生化之源”,脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

  明代醫家張景嶽提出:“土氣為萬物之源,胃氣為養生之主。胃強則強,胃弱則弱,有胃則生,無胃則死,是以養生家必當以脾胃為先”。可見,脾胃功能健全,則人體營養得到充分的利用、身體健康,反之營養缺乏,體質也由此而下降。

  春天之肝木何以與脾土相關?五行學說在中醫學的應用中,以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木,木性可曲可直,條順暢達,有生髮的特性,故肝喜條達而惡抑鬱,有疏洩的功能。

  脾***胃***屬土,土性敦厚,有生化萬物的特性,脾又有消化水谷,運送精微,營養五臟、六腑、四肢百骸之功效,為氣血生化之源。其五臟在生理上相互聯絡,在病理上相互影響。

  在五行相生相剋關係傳變中,木旺乘土,即肝木過旺克伐脾土,也就是說由於肝木疏洩太過,則脾胃因之而氣虛,若肝氣鬱結太甚,則脾胃因之而氣滯,兩者皆肝木克脾土也。

  《難經》稱為“逆傳”即肝病傳脾。所以,春季養生中既要注意春季陽氣生髮的特點,扶助陽氣,又要避免傷及脾胃。

  中醫學稱脾胃為“水穀之海”,有益氣化生營血之功。人體機能活動的物質基礎,營衛、氣血、津液、精髓等,都化生於脾胃,脾胃健旺,化源充足,臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐,脾胃協調,可促進和調節機體新陳代謝,保證生命活動的協調平衡。而人身元氣是健康之本,脾胃則是元氣之本。元代著名醫家李東垣提出:脾胃傷則元氣衰,元氣衰則人折壽的觀點。在他的《脾胃論》中:“真氣又名元氣,乃先身生之精氣,非胃氣不能滋”。並指出:“內傷脾胃,百病叢生”。說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。

  雨水時節如何養生?

  1、減壓

  即適時緩解過度緊張和壓力。持續的心理緊張和心理衝突會造成精神上的疲勞,使工作效率降低,免疫功能下降,容易發生疾病,所以注意在還未疲乏時,就“主動休息”,讓身體“充電”後再工作。應多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物,如香蕉、堅果、檸檬等。長時間坐在辦公室的人,應每隔1小時活動一下,做簡單的保健操,每天最好午睡半小時,而且最好平躺在床上或沙發上,不要趴在桌上睡。

  小結:一年之計在於春,這並不是一句空話,春天尤其是雨水期間的寒溼氣上身很容易造成身體一些機能的減退,女子受寒更是可怕,因此這段時間的保暖也是尤為重要的。

  2、改良

  即通過改變不良生活方式和習慣,從源頭上堵住亞健康狀態發生。經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,適量蛋白質,低鹽低脂,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關,所以飲食要全面,防止偏食。要戒菸限酒,少酒有益健康,醉酒、酗酒則會削弱人體免疫功能。

  3、順鍾

  即順應好生物鐘,調整休息和睡眠。適度勞逸是健康之母,每個人身體都有一個生物鐘,每天按時睡覺,按時醒來,按時吃飯,它走得越準,對你的身體越有利,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。睡眠和健康密切相關,為了健康,一定要保障足夠的睡眠。另外,入睡時間尤為重要,晚間11~12點之後入睡或黑白顛倒,即使睡眠時間足夠,對健康也不利。

  即平衡心理、平靜心態、平穩情緒,做到知足常樂,助人為樂,自得其樂。在工作、生活和人際交往中保持心理平衡,能有效緩解心理壓力。古人曰:“憂則傷身,樂則長壽”,精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。值得注意的是,不少人就是因為長期的不良心理狀態最終導致了疾病的發生,不愉快的心理情緒會影響人體免疫功能,易引發癌症或其他疾病。