養生的原則是什麼呢

  養生之術內容是在養生理論指導下,歷代逐漸建立起來的,並不斷髮展與完善。?想要知道嗎?下面跟著小編了解一下吧。

  養生的原則

  1.神養:包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。

  2.行為養:包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。

  3.氣養:主要為醫用健身氣功的“內養功”。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。

  4.形養:主要包括形體鍛鍊,體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。

  5.食養:主要內容為養生食品的選配調製與應用,以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一,包涵在日常生活之中,因此其應用範圍廣,適合人群較多。

  6.藥養:主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥;其製法也多為粗加工調劑,其劑型也多與食品相融合。對此,古代常有“藥膳”、“法膳”之稱。其應用範圍也較廣,適合人群較多,營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。

  7.術養:是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法,即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。

  養身要注意的事項

  一、 要睡好:

  最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。

  二、 要堅持運動鍛鍊:

  運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,我尤其推崇遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身並悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。

  三、 放鬆精神:

  主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。

  四、 一些具體的鍛練法:

  ***1***摩腹法,就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩,先左手順時針三十六圈,後右手逆時針三十六圈,此法可以補五臟,助水谷運化,當然可以壯陽了。

  ***2***金丹法,所謂“九九在手,真陽不走”,具體的辦法,網上有的,可以搜來看;

  ***3***過腦提耳法:左手過頭頂捏提右耳尖三十六次,一提一放為一次;然後右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;

  ***4***點按長強、足三裡、仙骨穴***因前面有了金丹法,就不用按摩氣海、關元諸穴了***;

  ***5***馬步拍擊兩大腿內側;