吃燕麥能有效排毒嗎

　　燕麥經常作為我們的早餐，但是我們除了知道燕麥有較高的蛋白質意外，還知道有什麼功效呢?下面由小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　燕麥介紹

　　燕麥是最為營養的雜糧之一，每天早餐或是當做零食吃零食，對於身體是極為好的。下面來看看燕麥片的十***功效。燕麥***拉丁學名：Avena sativa L.***為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食。”***《救荒本草》***.燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的乾糧。

　　燕麥功能

　　改善人體免疫力1、燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。

　　強飽腹感2、燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，起到瘦身的效果。

　　防止便祕3、燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便祕。

　　減少胰島素依賴4、燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

　　降低收縮壓和舒張壓5、每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低壞膽固醇的水平。

　　降低哮喘病發病的風險6、多項研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。

　　平衡體內的雄激素和雌激素水平7、研究發現，燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛的質量。

　　助於吸收血液中的酒精8、醉酒後吃一碗燕麥粥，可有效解酒，原因是燕麥中有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。

　　提高人體血清素水平9、燕麥中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平，進而改善情緒，放鬆心情。

　　降低罹患腸癌和乳腺癌的機率10、研究發現，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。

　　藥用價值

　　燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。2011年7月至10月，歷時121天的時間，北京大學醫學部專家組在內蒙古包頭市展開了一場全胚芽裸燕麥米調理干預Ⅱ型糖尿病患者的科研活動，來自全國15個省市的404位糖尿病患者，有96.5%的糖友餐前餐後血糖、糖化血紅蛋白、脂肪肝以及胰島細胞的修復等身體各項指標均得以改善。全世界首次用一種糧食去幹預糖尿病，並取得豐碩成果。對於因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發性高脂血症也有同樣明顯的療效。長期食用燕麥米，有利於糖尿病和肥胖病的控制。

　　燕麥的三種吃法：

　　1、燕麥只需要買超市內出售的速食燕麥，做法相當簡單。可直接用開水沖泡，泡5分鐘，待燕麥成糊狀後可食用。

　　2、將燕麥泡在鮮奶中，可放進微波爐中熱兩分鐘，待涼後可以直接食用，是非常營養的早餐。

　　3、將燕麥放進酸奶中，通腸胃的效果極佳，想要排毒的MM可以在早上空腹吃酸奶燕麥。