老年人骨質疏鬆的原因怎麼預防

　　老年人的鈣質流失比較快，不注意營養不愛運動等原因都容易導致骨質疏鬆，做好預防工作。下面是老年人骨質疏鬆的原因，歡迎閱讀。

　　老年人骨質疏鬆的原因

　　1、營養因素

　　鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏鬆密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

　　2、缺少活動

　　運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏鬆症的發生有密切關係。運動時，神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養，使全身和區域性骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛鍊還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。

　　3、遺傳因素

　　骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症;即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏鬆症的發生和程度也有差別。

　　4、內分泌

　　在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由於雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏鬆。

　　5、失用因素

　　因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質疏鬆症。一般認為，機體長期處於靜止狀態時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，較好終導致骨質疏鬆症。

　　近幾年來，已經有越老越多的中老年，由於身體的抵抗力下降被骨質疏鬆所打擾。它的高發病率已經使我們對於骨質疏鬆越來越重視。為了更快的治療好骨質疏鬆，我們更是要做好其護理工作。

　　預防方法

　　1、平衡飲食

　　預防骨質疏鬆。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽菸，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。

　　2、戶外運動

　　戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日晒太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏鬆的好辦法。

　　3、防止跌倒

　　老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。

　　4、不要長時間的坐臥

　　老人長時間的坐臥，會導致關節僵硬，也會加重骨質疏鬆症狀，應當進行適度的鍛鍊，坐一段時間後要站一站，站久了就要坐一坐，也可以幫家裡做一做家務勞動，如果長期臥病在床，也要注意動一動身體，特別是四肢，實在行動不方便的話，讓子女幫忙運動、按摩也很好。

　　表現

　　1、腰背疼痛

　　原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時，椎體骨小樑萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。

　　新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周後可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹症。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。

　　2、肌肉萎縮

　　骨質疏鬆患者，會長期的腰背以及頸部痠痛，腰部沒勁，全身乏力，容易精神疲倦，早晚疼痛加重，隨著病情的加重，肌肉會有不同程度的萎縮。

　　3、縮短駝背

　　骨質疏鬆會導致患者身體畸形，病人的身高和體重都會有所降低，脊柱會發生短縮現象，脊柱會發生後凸畸形，多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。

　　4、胸悶氣短

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

　　5、脊椎骨折

　　這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。且發生骨折大都是壓縮性骨折，骨折的部位多發生在下胸椎、腰椎，也可見股骨頸或尺骨、橈骨骨折。脊椎、腕部***橈骨遠端***和髖部***股骨頸***骨折最常見。脊椎骨折中，常是壓縮性、楔形骨折，使整個脊椎骨變扁變形，這也是老年人身材變矮的原因之一。

　　骨質疏鬆導致骨折，可明顯增加老年人病死率和致殘率，調查顯示，骨質疏鬆性骨折後1年內男性死亡率***31﹪***是女性***17﹪***的2倍。髖部骨折是最嚴重的骨質疏鬆性骨折，一般需要外科手術，術後只有少數患者能夠完全恢復至骨折前水平，有25﹪～35﹪的患者出院後日常生活不能自理，髖部骨折更嚴重的危害性是有20﹪的髖部骨折患者會在1年內死亡，有20﹪的髖部骨折患者將在1年內再次發生骨折。

　　老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症，導致肺部感染和褥瘡等多種併發症的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，病死率可達10﹪～20﹪。

　　6、胸廓畸形

　　骨質疏鬆會產生胸椎壓縮性骨折，會導致胸廓畸形，影響心肺功能。

　　7、腹脹便祕

　　骨質疏鬆會產生腰椎骨折，可能會改變腹部解剖結構，導致便祕、腹痛、腹脹、食慾減低和過早飽脹感等。

　　8、全身無力

　　骨質疏鬆的症狀表現為全身疲乏無力、排腸肌痙攣***也就是普通老百姓所講的“小腿肚子抽筋”***、腰腿痛或全身性骨痛，嚴重時臥床不起、手足抽搐。

　　9、骨骼軟化

 

　　骨質疏鬆的症狀還有單側或雙側髖關節疼痛，活動受限，如果嚴重時可出現骨軟化症，伴隨脊柱、骨盆及下肢畸形，身高縮短，出現這些症狀時一般起病較為緩慢。