來月經不能吃什麼食物

  女人來月經時,有很多禁忌,如不能劇烈運動、不能吃生冷食物等。為此,接下來小編就和大家分享來月經不能吃的飲食,希望對大家有幫助!

  來月經不能吃的食物

  1、生冷食物

  生冷的食物會降低血液迴圈的速度,影響子宮的收縮及經血的排出,致經血排出不利,引起痛經。各種冷飲冰飲;各類寒性的食物,如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經期食用。

  2、陽氣偏熱的食物

  很多人在月經期間經常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物,以此來達到補血的功效。但專家指出,在月經期間吃溫補食物是非常錯誤的,尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經期間更不能過量的食用。因為女性在月經期間陰血下洩,陽氣偏旺,因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西,例如紅棗、阿膠等食物在月經期間是不能過量食用的,只能適量食用。

  3、高鹽食物

  女性在月經來潮前如果鹹食過量,則會使體內的鹽分和水分貯量增多,從而容易發生發生激動、易怒等現象,加之在月經來潮體內孕激素增多,也易於出現水腫、頭痛等現象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質。

  4、辛辣食物

  在月經期間必須要禁止食用一些辛辣的食物,以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等,這些調味品都屬於辛辣刺激類的食物,月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。

  5、茶和酒

  女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。

  6、咖啡因

  咖啡因含量高食物容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。 咖啡因含量高的食物有咖啡、濃茶、可樂。

  7、甜食

  進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。

  來月經適合吃的食物

  在月經期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。可適當補充一些有利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等溫補食品。

  寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。

  痛經一般是由於血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

  如果女性經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。