抑鬱症怎麼治療最好

  抑鬱症作為一種慢性心理疾病,分為患病早、中、晚期。不同時期的治療是不同的,不能錯過治療的最佳時期導致病情加重。今天小編為大家推薦治療抑鬱症的方法。

  治療抑鬱症的方法

  適應方法

  對產生焦慮的物件要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。

  保持樂觀

  對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

  放鬆方法

  焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

  傾訴方法

  輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。

  注意休息

  多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

  轉移注意力

  如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

  抑鬱症吃什麼食物好的快

  深海魚

  通過人們的調查研究發現,一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為住在海邊的人能夠常吃魚。

  香蕉

  因為在香蕉中還有大量對人體健康有幫助的生物鹼,這一物質有振奮人心以及加強信心的效果,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源,其可以營造出大腦製造血清素。

  全麥麵包

  因為全麥麵包中含有大量的碳水化合物,而這一物質就可以幫助增加血清素。所以我們的相關專家就認為,有些人把麵食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。

  菠菜

  經過一些相關的專家長期研究發現,一旦人體缺乏葉酸,那麼就會導致腦中的血清素減少,導致抑鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

  櫻桃

  櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

  南瓜

  南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜,吃一點的南瓜可以讓人的心情編號,主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。

  菠菜

  研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

  大蒜

  大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現,焦慮症患者吃了大蒜製劑後,感覺比較不那麼疲倦和焦慮,也更不容易發怒。

  葡萄柚

  裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

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