有抑鬱症怎麼治療

  近年來,因患有抑鬱症自殺身亡的案例早已不鮮見,其實抑鬱症並不可怕,它不是絕症,是可以治療的。今天小編為大家推薦治療有抑鬱症的方法。

  治療有抑鬱症的方法

  首先放平心態,不要給自己過多的精神壓力,轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇,只是自我設限,鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 試一試給自己的心放個假期,接受現在所面對的所擁有的所失去的一切,接受它,承認它,不給自己過分的期望與壓力,靜靜的感受著自己內心的變化!

  第二,規律的體育運動。不僅可以鍛鍊身體而且可以減輕抑鬱症病情!每天在同一個時間段進行體育鍛煉:例如跑步,游泳,攀巖,羽毛球等等只要自己喜歡並能夠長期堅持下去,精神面貌定會煥然一新!

  第三,和朋友談心。有時候一個人的世界容易走進死衚衕!不要怕洩露了自己的心理祕密!一人一世界!你的問題也許根本就不是問題,多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路!

  第四,寫日記。如果你不健談比較內向,寫日記應該是最好的緩壓方式,把自己的問題寫一寫,過一段時間回頭再看自己的心路歷程,時間會讓你看清當時的自己!自己會看清自己!曾經的問題慢慢的已不再那麼重要!

  第五,做自己喜歡的事。如果你為生活壓抑很久,那麼放下手頭工作,停下來!可以請個假去旅行!或者在家看場電影!或者去逛街,唱歌,畫畫等等!只要你喜歡並感到快樂!那麼就去做吧!新的嘗試會有新的收穫!

  第六,多參加社會活動。等同於多交際,無論公益活動,還是娛樂活動,你所見到的看到的,都會一點點由外而內的觸及你的內心改變你的思維。也許某一刻你會豁然開朗!

  第七,有自己的世界觀價值觀。在這個世界上擁有自己的觀點,知道自己要什麼不要什麼,不因流言蜚語,不被世俗大眾所困擾影響!這樣的人難得且活的更好!爭取讓自己做一個這樣的人吧!

  抑鬱症的表現

  症狀一,情緒低落,表現為顯著和持久的情緒低落,抑鬱悲觀,與現實的環境不相符,輕者感到“心裡壓抑感”、“悶悶不樂”,重度患者表現為“度日如年”、“生不如死”甚至有自殺的傾向。

  症狀二,意志活動減退,表現為行為緩慢,閉門獨居,食慾下降,或者是亢進、體重減輕等,有的幾乎每日失眠或者是整日嗜睡,嚴重者會使自殺企圖變成行為,這是抑鬱症危險的症狀。

  症狀三,思維遲緩,表現為反應遲鈍,無法聯想,主動言語少,語速減慢,思考困難,大腦一片空白等,嚴重者無法正常的交流。

  症狀四,身體情況,表現為身體的各種不適,消化道方面的比較明顯,還有會出現頭痛,嘔吐,心慌,胸悶等症狀,有些患者會糾結於某一病症,有的還會轉化為疑病和罪惡妄想。

  症狀五,認知功能損害,表現為近事記憶力下降,注意力障礙、反應時間長、警覺性高、語言流暢性差、眼手協調及思維靈活性減退,認知功能損害導致患者社會功能障礙。

  導致抑鬱症的因素

  1、遺傳基因方面的因素;如果一個人有抑鬱症家族史,那麼這個人患抑鬱症的機率比普通人高10倍。事實上,好多抑鬱症患者根本沒受過什麼大的社會打擊,但由於遺傳的易感性或心理的易感性較強,就很容易患上抑鬱症。

  2、藥品的影響;影響抑鬱症最直接的一個因素就是大腦裡的一些化合物的變化,如抗高血壓藥物可導致大腦神經遞質的改變。

  3、某些內分泌疾病;可引起大腦的變化,如甲狀腺功能低下,是直接導致抑鬱症的誘發病因之一。

  4、心理方面的因素;心理因素主要指一個人對外界的刺激能否應付,應付能力和承受能力有多大,會用哪些方法適應外界的刺激和打擊等,也就是我們所說的心理素質。如果一個人承受能力很強,就能承受較大的打擊;反之,一個小小的打擊也可能引發抑鬱症。

  5、社會方面的因素;社會因素是一種外界因素,如一個人在日常生活中受到的學習、工作壓力,以及家庭不和、朋友間的矛盾等都可導致抑鬱症,甚至自殺。另外,較大的負性事件,如失業、喪偶、經濟困難也可引起抑鬱症的發生。

  6、其他因素;包括***、酗酒等可導致大腦的一些化合物的變動,直接導致抑鬱症。

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