抑鬱症怎麼治療有什麼預防方法

  抑鬱症是現在一種發病率比較高的疾病,很多人對這種疾病的瞭解都不是很清楚,錯過了最佳治療時期,導致越來越嚴重,下面就由小編來告訴你抑鬱症的治療方法,希望對你有幫助!

  抑鬱症的治療方法

  藥物治療

  許多抗抑鬱藥物配合心理治療可以治抑鬱症,對於有的抑鬱症病人來說,抗抑鬱藥物更有效,尤其是對特別嚴重的抑鬱症患者來說,藥物可以用來相對迅速的減輕抑鬱症狀。

  心理治療

  對於部分抑鬱症患者來說,心理治療更為有效,心理治療可以教會患者如何減少抑鬱症在,如何應對生活中經常引發抑鬱症症狀的問題。

  綜合治療

  對於大多數抑鬱症患者來說,藥物和心理治療一起使用可能最有效。患者首先要使用抗抑鬱的藥物,堅持服用一段時間以後,再配合心理醫生進行心理治療,在進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說,抑鬱症確證後第一次患病,如果堅持用藥五年以上,是可以治癒的。

  中醫經絡療法

  這是一種採用無傷害奈米生物技術治療失眠抑鬱性疾病的產品,它通過特殊材料製成的矽晶片,作用於人體的特殊穴位,產生腧穴經絡效應,這種方法促進神經系統恢復平衡,全面調整人體神經系統功能,糾正人體神經系統網路互聯的障礙,促進神經遞質5-羥色胺的正常分泌,從根本上解決失眠,抑鬱症的發病基礎問題,從而達到治療抑鬱症的目的。

  閱讀療法

  閱讀療法,也稱圖書療法,是指利用閱讀書籍來達到治療疾病的目的,治療室,可以根據醫生,監護人等觀察和患者自述,確定引起精神障礙或行為偏差的原因,然後按照“在適當的時間,給適當的讀者,提供適當的圖書”的原則,給患者安排所需閱讀的圖書,囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中,來產生思想上的共鳴和美的享受,從中獲取資訊,放鬆心情,排解壓力,改變生活態度,以起到治療的功效。

  日記療法

  通過寫日記的形式,把日常生活中的感受,藏在心裡的祕密,不便與人分享的瑣碎或不快樂釋放出來,通過這種方式可以宣洩情緒,釋放壓力,也可以探求問題產生的根源,尋找解決問題的方式。

  運動療法

  運動療法是針對疾病的特點,選擇不同的鍛鍊手段,或通過增加體育運動量,來進行防病治病的方式,每天適當進行鍛鍊,可以為消極情緒提供一個發洩口,減緩和治療抑鬱症。大量研究表明,每週進行3次20到30分鐘的低強度運動,人的抑鬱情緒就會得到緩解,起到改善情緒,減輕焦慮,增進食慾,改善睡眠的作用。而且在活動的同時,也可以提高交際能力,克服社交障礙。

  音樂療法

  音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應,還會引起心理上的反應,音樂治療的重點在於調節情緒,;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性,促進思維聯想,可以改善情緒,激發感情,振奮精神,同時有助於消除心理,社會因素所造成的抑鬱,焦慮,緊張,恐怖等不良心理,提高應激能力。

  抑鬱症的防治方法

  音樂療法

  音樂療法是一種特殊的心理治療方法,是指利用某些具有特殊旋律的音樂,來緩解或他了解焦慮不安,失眠,等心理症狀,病人可以根據自己的病情,愛好,欣賞能力,心境等,在心理醫生的參與下,選擇具有鎮靜,催眠, 鎮痛,解壓或興奮作用的“音樂處方”。

  瑜伽療法

  瑜伽療法主要是依靠伸展背部,肩部,腹部,臀部和腿部肌肉,造成一定的姿勢,擴充套件身體的運動範圍,以此放鬆神經,增進血液迴圈,對於緩解焦慮,抑鬱,煩躁,緊張心理有較好的作用。

  調節睡眠

  抑鬱本身以及一些抗抑鬱的藥物可能干擾睡眠,而缺乏睡眠會導致抑鬱症加重,因此要注意睡眠調節。調節睡眠的辦法主要可以採取以下一些:

  1.每天晚上在同一時間上床睡覺。

  2.限制白天休息的時間,儘量不睡午覺***年老體弱的人除外***。

  3.養成良好的睡眠習慣,比如睡覺前洗澡,刷牙,閱讀輕鬆的書籍或聽聽輕鬆的音樂15分鐘等。

  4.睡前2到3小時不要做運動,但睡覺前4到5小時適量做些運動對健康有益。

  5.不要喝咖啡,尤其是午後到晚上這段時間,抽菸和飲酒也會影響睡眠。

  6.睡前不要吃太飽,吃太飽的話,腸胃難以消化,不能安穩的睡覺。睡前不妨喝一小杯牛奶,牛奶裡的色氨基酸是天然助眠劑。

  7.營造舒適的睡眠環境,睡覺之前將臥室燈光調暗,保持臥室安靜,選擇舒適的床墊和枕頭,保證臥室溫度適宜,不宜過熱或過涼。

  8.不要強迫自己入眠,睡前做一些放鬆訓練,或看看書看看輕鬆的電視節目,直到自己睏乏為止。

  9.限制睡眠時間,每天睡眠時間最好控制在7到8小時就足夠,不要再增加額外的睡眠時間。

  鍛鍊療法

  適當的鍛鍊身體,對於克服抑鬱也是有幫助的,不用進行高難度的體育鍛煉,簡單的爬爬樓梯,散散步也是鍛鍊,這樣能刺激大腦的化學物質兒茶酚胺增長,幫助穩定情緒,緩解抑鬱,還可以幫助腦內啡肽的釋放,幫助提高情緒,減緩焦慮,改善睡眠,增強體質。

  溝通療法

  與社會和家人溝通是對抗抑鬱最好的方法,研究顯示,那些與家庭和社會隔絕的人,血清裡與壓力有關的荷爾蒙會明顯增高 ,這類人容易患上抑鬱,焦慮,高血壓和心臟病,還會影響到免疫功能,要改變這種狀態,不妨多融入周邊的社會,多與人溝通,參加一些有趣的課程,多學會表達自己的感受,面對朋友的邀約或探望,不要下意識的拒絕,這樣都是很好的治療方式。

  飲食調節法

  1、減少糖分攝入

  人在吃甜食的時候,血糖升高快,情緒增長也很快,但是一兩小時後,情緒就會開始慢慢低落。而且糖是容易依賴和上癮的食物,為了保持情緒高漲,人會需要更多的糖類食物,從而形成依賴。

  2、保證足夠的蛋白質攝入

  蛋白質含量低的飲食會導致體能低下和情緒低下,前者是因為人的肌肉活動需要大量蛋白質,後者是因為製作天然抗抑鬱物質血清素的氨基酸攝入不足。抑鬱症人群進食含豐富蛋白質的食物,如魚類,蛋類,牛肉,豬肉,羊肉,有利於促進大腦活動和精神健康。

  3、補充足夠脂肪

  人體缺乏脂肪的時候,大腦功能難以發揮正常,脂肪在人體內的燃燒比碳水化合物轉化成糖在體內的燃燒更穩定,所以更加能穩定情緒。OMEGA-3是對腦細胞有用的物質,攝入足量的OMEGA-3,很快就會增長百分之四十的腦內自然抗抑鬱化學物質多巴胺,使人產生興奮感。這是因為OMEGA-3是單胺氧化酶的抑制劑,它會抑制單胺氧化酶破壞大腦神經遞質如血清素,多巴胺的作用。

  4、多吃蔬菜

  蔬菜顏色明亮鮮豔,含有維生素,礦物質和其他良好心境所需要的營養物質,是除了蛋白質和脂肪這兩種大腦需要的物質之外不可缺的營養物質,具有良好的抗抑鬱作用。

  抑鬱症的常見型別

  單相抑鬱症

  單相抑鬱症是指多次抑鬱發作,而無躁狂***含輕躁狂***發作的情況,但一般公認的觀點是無論抑鬱發作過多少次,仍有可能出現躁狂發作,研究發現,如果連續出現三次或更多次抑鬱發作而無躁狂發作,或在僅有的兩次抑鬱發作之間相隔8年之久無躁狂發作,則以後再出現躁狂的機率很低,此時可確認為單相抑鬱症。

  雙相抑鬱症

  雙相抑鬱症是指既有躁狂***含輕躁狂***發作,還有兩種狀態混合發作的情感性障礙。如果此次發病表現為抑鬱發作,則稱為雙相抑鬱症。這類病人的情緒往往會相互轉化,給治療帶來困難。因為這兩種狀態的治療原則基本相反,抗抑鬱藥物會有誘發躁狂的傾向,同樣抗躁狂藥物有誘發抑鬱的可能。

  精神病性抑鬱症

  精神病性抑鬱症主要是指辦法精神病症狀的抑鬱發作,比如出現幻覺,妄想,總感覺有人在議論自己,或覺得自己犯了很嚴重的錯誤,以前叫嚴重抑鬱症,往往預後欠佳,治療方面需要使用針對幻覺妄想的抗精神病藥物和抗抑鬱藥物,電休克治療效果更好。過去此類患者往往易被誤診為精神分裂症。

  激越性抑鬱症

  機遇下抑鬱症作為重度抑鬱症的一個亞型。現在一般是指伴隨焦慮的抑鬱發作,臨床特點是抑鬱心境的背景下,出現明顯的焦慮,煩躁,伴隨有妄想和軀體不是,使用抗抑鬱藥物可加重患者失眠,焦慮不安和自殺觀念,需要加用抗焦慮藥物和心境穩定藥物進行治療。

  遲滯性抑鬱症

  遲滯性抑鬱症患者表現為言語遲緩,思維遲鈍,運動減少,動作畫滿,常獨坐於一處,主動活動減少,意志減退,主要從患者外部行為來判斷病情,此類患者預後較差。

  不典型抑鬱症

  不典型抑鬱症是指重度抑鬱發作伴隨一系列不典型的抑鬱特徵,這種不典型特徵表現在,患者的心境對實際的活潛在的正性事件可產生積極反應,體重顯著增加或食慾顯著亢進,貪睡,鉛樣麻痺***即上下肢有沉重,灌鉛樣的感覺***,以及對人際交往中杯拒絕的敏感長期存在,並導致顯著的社交或職業受損。

  慢性抑鬱症

  這是相對於病程較短的抑鬱發作而言,直達的是抑鬱症狀持續很長一段時間沒有完全緩解,一般指過去兩年連續完全符合抑鬱症診斷標準,常表現有情緒不穩,心境惡劣,疑心病,思維遲緩,行為被動,社會退縮,焦慮等,社會功能嚴重受損,常由於急性期治療不當或不及時,症狀緩解不佳,或合併其他軀體疾病及精神疾病治療帶來困難所致。

  重性抑鬱症

  重性抑鬱症又被稱作過重症抑鬱,其實指的就是典型抑鬱症,常常具有思維遲緩,情緒低落,意志減退等典型表現,病史中無狂躁症的發作史,對抗抑鬱藥物反應較好。

  反應性抑鬱症

  反應性抑鬱症又稱心因性抑鬱症,心理源性抑鬱症,這種抑鬱症的發病是由明顯的精神創傷引起,比如失戀,失業,失去親人,下崗等各種不良因素,抑鬱症狀的內容與精神創傷內容密切相關,一般起病較急,往往易被常人理解,當這些不良刺激太大或持續時間太長,患者會失去自我調節能力而發病。表現的症狀也往往和刺激有關,如情緒低沉,嘆氣自責,食慾減退,意志消沉,較少伴有軀體症狀喝精神病症狀,治療也更加強調心理治療的作用。