如何祛溼排毒祛溼排毒的食物

  說到排毒祛溼,多數人都知道刮痧、拔罐,但有些人刮痧拔罐之後就特別不好受,那麼我們該怎樣祛溼排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

  如何祛溼排毒

  薏米紅豆粥

  薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材,來一碗薏米紅豆湯,能起到健脾、祛溼、養血的作用。

  做法:取等量的薏米和紅豆,將紅豆浸泡三四個小時,再與薏米一起下鍋煮,上層的湯當水喝,下層的顆粒當飯吃。

  山藥番薯糖水

  山藥番薯都有祛溼的功效,而且口感軟糯,將二者結合,煮出的糖水爽滑甜潤、不失為一款祛溼養顏良方~

  做法:將山藥丁、番薯丁和洗淨的紅棗一起放入湯盅,並加入適量水。將湯盅放入蒸鍋,冷水起鍋,中高火蒸18分鐘。加入冰糖,繼續中高火蒸18分鐘,至冰糖溶化,攪勻即可食用。

  燕麥蘋果粥

  燕麥能滑腸通便,配合果蔬纖維促進腸胃蠕動,發揮排毒祛溼的作用。

  做法:將蒸熟的燕麥和蘋果、葡萄乾一起打成汁當作飲料喝。

  香拌馬齒莧

  馬齒莧有“天然抗生素”之稱,清熱解毒、利水祛溼。

  做法:馬齒莧焯水後撈出,控幹水分,放入鹽、雞精、蒜泥攪拌,最後加入涼拌醋,淋上芝麻油即可。

  祛溼排毒的食物

  1、薏仁:

  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法。而且做法也非常簡單,熬成水就可以。

  2、蓮藕:

  蓮藕有非常好的利尿作用,可以促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。而且蓮藕冷熱皆宜。

  3、白蘿蔔:

  蘿蔔利尿的效果很好,而且富含纖維素,還可以促進排便,緩解便祕,利於減肥。有助排毒。

  4、綠豆:

  綠豆本身就具有清熱解毒的功效,梅雨季節多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。同時綠豆也有祛溼排毒的功效。

  5、小米粥:

  因為小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,非常容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,而且營養非常豐富。

  6、糙米:

  糙米雖然有些粗糙,但是有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。建議可以每天吃一碗糙米飯,在梅雨季節,很有幫助。