祛溼排毒的食物菜譜

　　因為天氣環境的原因會使大家體內積累著大量的溼毒，溼氣重就會引發很多病症。那麼怎麼祛溼排毒呢?下面小編給大家介紹祛溼排毒的菜譜，希望對你有用!

　　祛溼排毒的菜譜

　　一、薏米紅豆燕窩湯

　　薏米和紅豆都具有排溼效果，紅豆還補血生乳，尤其適合夏天生寶寶的孕媽食用。紅豆燕窩湯，祛溼效果雙重，是價效比最高的排溼食物。

　　食材：

　　立燉燕窩適量，紅豆、薏米各一小把

　　做法：

　　1、燉盅內加入水和燕窩，燉煮30-40分鐘;

　　2、紅豆、薏米分別浸泡6-8小時，加水大火燒開轉小火慢燉1小時左右，煮至紅豆酥爛，再加入燉煮好的燕窩，攪拌盛起即可食用。

　　二、綠豆燕窩湯

　　綠豆消水腫的效果比紅豆好，但性質比較寒涼，適合悶熱一點的時候吃，綠豆解百毒，梅雨後期燉燕窩的時候放綠豆可以解暑消熱。

　　食材：

　　立燉燕窩適量，綠豆一小把

　　做法：

　　1、燉盅內加入水和燕窩，燉煮30-40分鐘;

　　2、綠豆浸泡6-8小時，後用大火燒開轉小火慢燉1小時左右，煮至綠豆酥爛，加入燉煮好的燕窩攪拌盛起即可食用。

　　三、鯽魚燕窩湯

　　鯽魚湯是產後必備，鯽魚與燕窩一起燉湯，產後通乳效果非常好，但你也許不一定知道鯽魚燕窩湯也是排溼利器，鯽魚可以中和虛補，適合體質弱的人群食用。

　　食材:

　　立燉燕窩適量、鯽魚一條、蔥姜油鹽適量

　　做法：

　　1、鯽魚清理乾淨，加熱油鍋將鯽魚翻炒至三分熟，加水慢燉10-20分鐘;

　　2、待魚肉泛白時加入燕窩，小火慢燉30分鐘，最後調入食鹽等調味料即可盛起食用。

　　祛溼排毒措施

　　一、避免外溼傷身

　　儘量少待在潮溼的地方。如果條件允許，可使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時開啟門窗，保持空氣流通，以祛除溼氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。

　　二、注意勞逸結合

　　過度疲勞容易導致溼邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

　　溼氣過重的表現

　　① 頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大***常有脹氣***，身體浮腫。

　　② 身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無力。春天尤其明顯，俗稱“春困”。

　　③ 面板上會有溼疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

　　④ 常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內溼***耳禪溼***毛髮粗糙，易脫落。

　　⑤ 舌頭伸出來時，舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。

　　⑥ 眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退，對房事不感興趣質量不高。

　　如果你有以上1～2種症狀，馬上要引起注意了，說明體內有溼氣。溼氣不除， 是引發及惡化疾病的關鍵。